很多人運動后毫不猶豫的拿起了汽水大口大口的喝下去，感覺很舒服很享受，也有很多人都是在利用運動來釋放壓力也許不會太注意這些細節(jié)，但是過后也許對你的健康是有危害的呢？你會緊張嗎？你會注意嗎？因為飲料中的汽水除了引起腹脹外，還會減緩碳水化合物吸收，影響呼吸道功能！

                下面可庫講解下正確的補水方式 補充水分應該分為前、中、后三個階段，運動前補充500cc左右的水，運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。運動后盡量補充。由于水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達到補充水分的目的。

                至于運動前一次喝下大量的水，可能會導致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現(xiàn)，不過倒不至于產生胃下垂的現(xiàn)象。
注意事項：
1.飲水的質量問題。 應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。

                2.忌服過冷的水。 因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。 運動后喝水雖說不是特別大的學問但是我們還是需要注意下的！
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