長壽是健康的表現(xiàn)之一，但長壽并不是必然與健康同步的。健康長壽不能單純從壽命長短或身體是否有病進(jìn)行衡量，重要的是要觀察老年人的生活能力和功能維持狀況。

1. 健康和長壽不是一回事

健康是指你的身體沒有毛病，長壽是指你的身體能活得久。

這兩個東西不一樣，有的人健康但不長壽，有的人長壽但不健康。

比如說，有一個老人，身體很好，經(jīng)常上電視分享他的健身秘訣。

可是有一天，他突然發(fā)現(xiàn)自己得了兩種癌變，肺上是小細(xì)胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結(jié)果病情發(fā)展很快，不久就去世了。

所以，健康的人生活得舒服、質(zhì)量高、而長壽的人生命力較旺盛。

2.生命有時在于運動，但有時也在于靜養(yǎng)

運動可以讓身體強壯，但不運動的人也不一定身體差。

身體強壯的人不容易生病，身體差的人容易生病，但是如果沒有遇到什么大病，也可以活得很久。

你看那些身體不好的、總是吃藥的人，他們一直活著，比那些身體好的人都活得久。

有句話說：粗糙的木桶比精致的瓷罐耐用，小心謹(jǐn)慎的人比冒險的人活得久。

生活中也常?？吹?，有的人身體很壯，但是突然就死了，沒有任何征兆。就像運動員并不比普通人活得久一樣。

太過分的運動會傷害身體，消耗生命，看起來健康，其實不長壽。適當(dāng)?shù)倪\動是好的，但不要太過分……

所以，建議中老年人散步，每天走一個小時就可以了。過多的運動會損害身體，加速衰老，新陳代謝快了不一定長壽。

烏龜比兔子跑得慢，但是烏龜比兔子活得久，因為烏龜?shù)男玛惔x慢。

性格慢的人常常比性格急的人活得久，可能也和新陳代謝慢有關(guān)系。所謂的來得快，去得快，就是說性格急的人。

3.簡單、平靜、快樂的生活，是長壽的基礎(chǔ)

如果一個人總是擔(dān)心、生氣、害怕、不開心，就不會有好的生活質(zhì)量，心情不好的人會很快變老，身體的抵抗力會下降，容易得病，早早地死去。

所以，老年人要找到自己的樂趣，多和人交流，不要把煩惱的事情放在心上。

“只有沒心沒肺，才會活得不累”。

4. 長壽和飲食沒有固定的規(guī)律

有些百歲老人，有的每天吃清淡的食物，有的吃得很飽。還有一對百歲老夫妻，老太太愛吃肉，老頭一輩子吃素。

有一個國學(xué)大師，他吃什么都不挑，咸的、油的都吃，今年103歲了，他看起來依舊很精神。

看來人上一百，各形各色，一點都不假。這主要看你是什么樣的體質(zhì)。

比如說有人喝牛奶就拉肚子，是因為他的身體不能消化牛奶，有人吃了海鮮身上就癢，是因為他的身體對海鮮過敏。

所以人和人是不一樣的，要吃適合自己的食物，不要一味的、盲目的追求吃素或者一些不適合自己的飲食搭配。

5.長壽與睡眠的關(guān)系值得探討

有人說睡眠要充足，所以有的老人吃了晚飯就睡覺，但有人每天都很晚才睡，也不睡午覺。

世界上有一些人一輩子都不睡覺，也不是短命的。人有的是夜貓子，有的是早起鳥，不能說哪種好，哪種不好。

所以呢，每個人有每個人的作息習(xí)慣，只要按照自己的規(guī)律去睡覺，自然而然地，不太多，不太少，不太累，自己覺得舒服就行。

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