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減脂補(bǔ)劑

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 23:06

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減脂補(bǔ)劑

杜乾君健康管理中心副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁

減脂補(bǔ)劑通常指輔助減肥的藥劑，但是種類繁多且質(zhì)量難以保證，故而消費者在購買時要選擇正規(guī)品牌生產(chǎn)的藥劑。此外，通常不建議將服用減脂補(bǔ)劑作為主要的減脂方式，而應(yīng)通過減少攝入加上適當(dāng)運動，做到科學(xué)減肥。

減脂補(bǔ)劑通過提高代謝、抑制食欲、促進(jìn)排泄等方式，幫助減少體內(nèi)的脂肪形成與留存，進(jìn)而對減脂起到促進(jìn)作用，如左旋肉堿、白蕓豆提取物等。但是在減肥期間僅使用減脂補(bǔ)劑，可能無法起到較好的效果，通常不建議將此種方式作為主要的減脂方式。建議使用科學(xué)的方式減脂，如減少每日總攝入量且三餐均衡飲食，并結(jié)合有氧運動，如體操、瑜伽、跑步、游泳等，加快體內(nèi)熱量的消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，進(jìn)而提升減肥效果。

在減脂期間要控制體內(nèi)的熱量攝入，不可以暴飲暴食，要減少高糖、高油、高脂肪的食物攝入，否則會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪再次形成，會導(dǎo)致減脂失敗。還需要規(guī)律作息，每日要早睡早起，不要熬夜，還要多喝水，促進(jìn)代謝。

2023-12-21瀏覽4488次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減脂"減脂應(yīng)該根據(jù)自己的體重、導(dǎo)致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學(xué)定制屬于自己的獨特減脂方案。具體的操作應(yīng)該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，減少自己體內(nèi)的脂肪含量，而并非一概而論地進(jìn)行絕食、運動。n減脂主要的目的是減少體內(nèi)的脂肪比例，從而適當(dāng)?shù)慕档腕w重，讓身高、體重比例達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平，讓身體曲線變得更加完美，而不是一味的拒絕進(jìn)食，導(dǎo)致自己營養(yǎng)不良。所以減脂的具體操作，應(yīng)該是在專業(yè)醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的幫助下，定制適合自己的減脂計劃，控制進(jìn)食的熱量，盡量不食用高脂肪的食品，進(jìn)行適量的運動，甩掉游泳圈，甩掉身體上多余的脂肪，要做到長期堅持的原則才會獲得減脂效果。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲怎么減脂"體內(nèi)脂肪聚積過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃氣滯而導(dǎo)致肥胖。因為中醫(yī)認(rèn)為肥胖是脾虛濕盛導(dǎo)致，所以適當(dāng)多運動可以增強(qiáng)脾的運化作用，不用吃藥就可以減肥。n但是運動過度或不得法，反過來又會損傷脾氣，給健康帶來隱患，所以最好的運動是散步或慢跑，但是夜間禁止跑步，會損傷腎精。飲食不節(jié)制也會損傷脾胃，規(guī)律的飲食習(xí)慣會讓脾胃強(qiáng)壯，而消耗很多脂肪，民間歸納的凡食七分飽就是這個道理，所以運動和節(jié)食是減肥的黃金組合。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37如何減脂最有效體內(nèi)脂肪過多主要是由于長期熱量攝入大于消耗熱量，而減脂最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。體內(nèi)脂肪增加目前認(rèn)為是一種代謝性疾病，進(jìn)行減脂之前需要明確診斷，對于不同病因或不同程度的肥胖，治療方法也不同，需要就診內(nèi)分泌專科和醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科。其方法具體如下：1、進(jìn)行評估：醫(yī)生首先會評估肥胖程度，體重指數(shù)＞24為超重，＞28為肥胖，如果體重指數(shù)＞40，需要進(jìn)行代謝性手術(shù)，而不是通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重或者生活方式，如果體內(nèi)脂肪增加，而且經(jīng)過評估發(fā)現(xiàn)有代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血壓，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)療治療；2、設(shè)立減重目標(biāo)：如果體重指數(shù)＜35，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生和醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下設(shè)立減重目標(biāo)，如應(yīng)該減少5%還是10%以上，在多長時間減多少公斤；3、制定飲食方案：根據(jù)減重目標(biāo)設(shè)定飲食方案，如最開始快速減重的高蛋白性能量飲食，達(dá)到目標(biāo)以后要進(jìn)入防止反彈的輕斷食方案，如果達(dá)到目標(biāo)又沒有反彈，會回歸到平衡膳食方案；4、定期記錄：記錄好自身體重、每天的飲食情況以及運動情況，定期和醫(yī)生溝通；5、生活調(diào)整：培養(yǎng)健康生活方式、合理均衡營養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡，減重減脂沒有捷徑，需要長期努力。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何有效減脂"有效的減脂就需要科學(xué)合理的減肥，比如控制飲食、參加體育鍛煉，并且是長期堅持，根據(jù)自身的體質(zhì)、年齡、性別來制定減肥計劃。經(jīng)常的打羽毛球、游泳、跑步是能夠鍛煉身體并且鍛煉肌肉，加快脂肪的燃燒，起到減肥美體的作用。n對于肥胖體質(zhì)或者是易胖的人群，可以選擇到健身房鍛煉減肥。到健身房減肥，有專業(yè)的健身教練可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)來制定減肥計劃，效果更加明顯，也更加科學(xué)。n平時在飲食上要減少高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)類食物的攝入，特別不要吃一些油膩性的食物，以清淡的水果、蔬菜為主，多喝水，減少坐臥的時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使腸胃功能處于正常的運行。"盧丙侖副主任醫(yī)師西安市中心醫(yī)院三甲吸脂一次可以減脂多少？一次手術(shù)抽出的脂肪量并沒有準(zhǔn)確的定義。美國整形協(xié)會對特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數(shù)量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）?！　〗陙恚S著麻醉技術(shù)和脂肪抽吸技術(shù)的不斷發(fā)展，腫脹麻醉技術(shù)、小直徑抽吸管以及各種能量輔助脂肪抽吸技術(shù)被相繼應(yīng)用于臨床，脂肪抽吸術(shù)對人體組織的損傷進(jìn)一步減少，安全的大容量抽吸脂肪成為可能。　　一次脂肪抽吸量由數(shù)千毫升逐漸增至10多升，最多可一次抽吸20多升，用于治療重度、極度肥胖。由于出血量的減少，大容量脂肪抽吸需要輸血的患者也大幅度減少?！　〉遣豢珊鲆暤氖牵笕萘恐境槲鼭撛谖ｋU性較高，嚴(yán)重并發(fā)癥乃至死亡的發(fā)生時有報道。因此，大容量脂肪抽吸必須正確地選擇醫(yī)生，在醫(yī)療設(shè)備較為完善的正規(guī)三甲醫(yī)院或者專業(yè)機(jī)構(gòu)，由操作技術(shù)水平較高的整形外科醫(yī)師才能實施。對于全身多處脂肪堆積量較大的患者，我們建議分次進(jìn)行吸脂手術(shù)，在保證安全的前提下改善體型。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減脂蔬菜有哪些"吃蔬菜不僅可以減去身體多余的脂肪，而且還可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，可以減脂的蔬菜有以下幾種：1、西紅柿，西紅柿里的番茄紅素、檸檬酸可以降低熱量的吸收，西紅柿里還有豐富的維生素C、膳食纖維，刺激腸胃消化道功能。2、黃瓜，黃瓜里的丙醇二酸可以抑制體糖轉(zhuǎn)化成脂肪，此外黃瓜的熱量非常低。3、木瓜，木瓜里的酵素可以分解蛋白質(zhì)、葡萄糖，起到消耗脂肪的目的。4、芹菜，芹菜含有胡蘿卜素、多種維生素，有降脂、降血壓的效果。5、生菜，生菜里的甘露醇可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還含有葉綠素、膳食纖維加快腸胃蠕動，常食用可以減肥、降脂。6、冬瓜，冬瓜有利尿、消水腫的功效，常食用可以去除體內(nèi)濕氣、減肥瘦身。"劉嬌主治醫(yī)師上海市公共衛(wèi)生臨床中心三甲全國第93脂肪肝怎么減脂"脂肪肝怎么減脂：n第一、運動治療，需要個體化來定制個人的運動運動方式和運動強(qiáng)度，循序漸進(jìn)由淺入深由易到難，運動量應(yīng)該是由少到多按照一定的步驟深入或者提高，一定要持之以恒，堅持不懈才能才能夠減脂。還要注意安全選擇合適的衣物，避免因為鍛煉造成過度勞累以及意外傷害，以有氧運動為主，可以適當(dāng)增加抵抗性的訓(xùn)練，比如跑步、慢跑、快跑、游泳等。n第二、飲食上的干預(yù)限制總熱量的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如牛奶，以低脂牛奶為好，瘦肉、魚肉、蝦、蛋等控制碳水化合物的攝入，要注意粗細(xì)搭配，適當(dāng)增加粗糧，適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜、水果。避免飲酒和其他不良的飲食習(xí)慣，如煎炸的食物、高熱量食物，必要時服用一些藥物治療，選擇針對脂肪肝合并代謝綜合征的治療，藥物需要在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用以及隨訪監(jiān)測，盡量減少并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險，定期復(fù)查，定期測量體重、腰圍、臀圍、血壓、血糖、血脂等。"廖德發(fā)主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院三甲減脂的運動"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進(jìn)行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達(dá)到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能燃燒脂肪，從而達(dá)到減脂的目的。另外，波比跳、開合跳以及跳繩都是比較好的減脂的運動方式，其中波比跳的運動強(qiáng)度很大，可以做30秒休息一下，30秒的高強(qiáng)度間歇運動做5組的運動量比跑半個小時還要強(qiáng)。開合跳以及跳繩對于減脂也有很大的幫助，120次/分的跳繩的強(qiáng)度也很大，連續(xù)3分鐘以上的跳繩可能就吃不消，所以可以跳2分鐘休息1分鐘，就能達(dá)到減脂的效果。"鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國第34抽脂可以減多少抽脂術(shù)后的減重情況可分成三級，吸脂量不同，凈重降低量也不同，常見情況如下：1、多次吸脂量在1500ml，通常可以瘦1kg左右；2、多次吸脂量超過1500ml，低于3000ml，通?？蓽p重2-3kg；3、超過3000ml但低于6000ml，可減除重4-6kg。吸脂術(shù)后需穿塑身衣至少達(dá)到24小時，最好穿戴半年左右，對身材恢復(fù)非常關(guān)鍵，同時建議患者避免進(jìn)食辛辣、刺激的食品，可食用蛋白質(zhì)豐富食品，以及富含維生素的蔬菜、水果等，以幫助傷口恢復(fù)。通常術(shù)后第2天可下地活動，建議循序漸進(jìn)的增加運動量，在術(shù)后1個月時間可逐漸恢復(fù)到正常運動狀態(tài)，在此過程中若出現(xiàn)任何問題，應(yīng)及時與手術(shù)醫(yī)生進(jìn)行溝通。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減脂蔬菜有哪些減脂蔬菜包括日常經(jīng)常吃到的蔬菜中的葉菜，因為在葉菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入過多其他的食物，從而有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對于提高減脂效果有著積極的作用。日常經(jīng)常吃到的葉菜有芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、茼蒿等，這些葉菜中含有的膳食纖維的量會比較豐富。除了葉菜之外，還有經(jīng)常吃到的菌藻類蔬菜，通常也含有豐富的膳食纖維，如銀耳、木耳、蘑菇、金針菇等，其本身的能量并不高，加上膳食纖維的存在，使得其能夠減緩脂肪吸收的速度和程度，對于提高減脂效果同樣有著積極的作用。減脂蔬菜還有經(jīng)常吃到的一些瓜茄類蔬菜，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿等，本身的能量比較低，也含有一定量的膳食纖維，對于減脂同樣有著積極的功效。

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