首頁(yè) 資訊 適合冬季的減肥項(xiàng)目

適合冬季的減肥項(xiàng)目

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 23:49

  快走

  走路不受場(chǎng)地和空間的限制,只要你想走,隨時(shí)都可以,每日清晨快走到公交站坐車(chē),以每分鐘100-120步左右的速度來(lái)步行,達(dá)到微喘、心跳明顯加速的地步??熳呖梢詥拘涯愕幕盍?,讓你的新陳代謝變得旺盛起來(lái),不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量,還會(huì)讓你一個(gè)上午都精神飽滿(mǎn)。

  羽毛球

  室外寒冷,這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適,但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球,比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。

  騎車(chē)

  天氣晴好,可以嘗試去戶(hù)外騎車(chē)。你可以嘗試節(jié)奏練習(xí),踏板可以踩得時(shí)高時(shí)低。在踩踏板時(shí)盡量均勻平滑些,不要在車(chē)座子上跳躍,使上身保持放松。你也可以嘗試強(qiáng)度練習(xí),在騎行的大部分時(shí)間里可以放緩速度,甚至可以邊騎車(chē)邊說(shuō)話(huà)。

  室內(nèi)游泳

  游泳既可以高倍燃燒脂肪,又不會(huì)流太多汗搞得渾身粘膩,絕對(duì)是做起來(lái)最輕松也最容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)之一了,然而很多人卻認(rèn)為游泳更適合夏季,會(huì)讓身體更清涼,其實(shí)不然,選擇環(huán)境舒適的室內(nèi)泳池也可以讓你盡情享受安逸之余高倍燃脂塑形哦!

  有氧健身操

  如果你是一個(gè)偏好安靜的姑娘,不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng),同時(shí)本身沒(méi)有過(guò)多的脂肪堆積。那么相對(duì)安靜優(yōu)雅的瑜伽和有氧操or一支舞蹈就可以更好的幫助你完成基本的提高新陳代謝的目標(biāo),以及塑形的期盼呢。

  家務(wù)

  如果你并不是懶只是不愛(ài)出門(mén),討厭秋冬季刺骨的寒風(fēng)。沒(méi)關(guān)系編編也有辦法,即使窩在家不出門(mén)也可以充分燃脂哦!建議大家可以利用休息時(shí)間多做做家務(wù),例如:拖地、洗碗等,都可以在美化房間的同時(shí)讓脂肪悄悄的燃燒掉,一舉雙得。

  跑步

  跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng),它能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。

21天計(jì)劃2

【送福利:快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥?】

想要健康瘦下來(lái)嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)(ID:paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼),然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

【送福利:快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥?】

想要健康瘦下來(lái)嗎?想知道什么才是適合你的減肥方法?

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)(ID:paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼),然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”,九姑娘馬上告訴你!

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

冬季適量運(yùn)動(dòng)不可少 這些項(xiàng)目更合適
衛(wèi)生健康小知識(shí):這6種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合冬季
冬季節(jié)食減肥的注意事項(xiàng)
冬季按摩也養(yǎng)身 5個(gè)適合冬季按摩的部位
適合冬季的八種瘦身果蔬
減肥茶有哪些?推薦幾款最適合冬季的減肥茶
冬季最適合喝的13款養(yǎng)生湯
冬季養(yǎng)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)
4種人群最適合在冬季進(jìn)補(bǔ)
適合冬季養(yǎng)生吃的水果

網(wǎng)址: 適合冬季的減肥項(xiàng)目 http://www.u1s5d6.cn/newsview349610.html

推薦資訊