通便減肥的食物有很多種，常見的食物有牛蒡、蘆薈、地瓜、綠豆、西梅等，另外，也可以服用通便減肥的藥物番瀉葉，具體分析如下：

1.牛蒡。牛蒡含有牛蒡貳的成分，具有促進(jìn)代謝、活血化瘀、清熱解毒、祛濕、健脾開胃通便的功效，能刺激胃腸蠕動(dòng)，有助于解決便秘的問題。

2.蘆薈。蘆薈具有促進(jìn)排便及新陳代謝功能，能排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機(jī)能。

3.地瓜。地瓜中含有豐富的膳食纖維，對(duì)于肥胖的人群多吃地瓜具有比較好的通便減肥的功效。

4.綠豆。綠豆還具有清熱解毒的功效，綠豆具有比較好的養(yǎng)生保健的功效，綠豆的功效與作用比較廣泛，尤其對(duì)于肥胖的人群多吃綠豆具有比較好的減肥瘦身的作用，可以有效的預(yù)防便秘疾病的發(fā)生。

5.西梅。西梅中含有的膳食纖維具有很好的通便作用，適量食用西梅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效緩解便秘和消化不良的癥狀。

6.番瀉葉。具有瀉下通便的功效，可以改善熱結(jié)便秘的癥狀，當(dāng)體內(nèi)廢物逐漸排出后，也能夠輔助減肥。

需要注意，不同的人體質(zhì)和飲食習(xí)慣不同，對(duì)于通便減肥食物的選擇也需要結(jié)合個(gè)人情況而定。同時(shí)，食療需要堅(jiān)持一定的時(shí)間才能看到效果，不能急于求成。

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