1)多種維生素

即使是健康的飲食也存在營養(yǎng)缺口。

值得慶幸的是，您可以依靠每日復合維生素來幫助填補這些空白，并為您的身體提供一些有價值的營養(yǎng)保障。

根據(jù)性別和年齡的配方可以讓您更輕松地選擇適合您特定需求的復合維生素。

有趣的事實：肝臟有時被稱為天然的多種維生素，因為它富含多種重要的營養(yǎng)素，并且是一種高蛋白食物。

確保每周幾次肝臟的攝入量不超過 3 盎司，因為肝臟的膽固醇含量也很高。

嘗試用洋蔥炒它，或者如果您對肝臟不熟悉，請嘗試制作肉醬！

2)魚油和 Omega-3 補充劑

魚油是幫助支持大腦和心臟健康的極好方法。

它富含 omega 3 的 DHA 和 EPA，存在于多種食物中，例如：

海鮮

多脂魚類，如鮭魚、藍鰭金槍魚、沙丁魚/鳳尾魚和鯡魚

藻類

想知道為什么要服用魚油和 Omega-3 補充劑以及如何知道您是否適合服用該補充劑？

如果鮭魚和鳳尾魚等油性/脂肪性魚類不是您每周至少兩次的常規(guī)飲食的一部分，那么可能值得服用 omega-3 和魚油補充劑——這是心臟健康的來源? EPA 和 DHA omega- 3 脂肪酸。

EPA 和 DHA 還有助于支持靈活的細胞膜。

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