1)多種維生素

即使是健康的飲食也存在營(yíng)養(yǎng)缺口。

值得慶幸的是，您可以依靠每日復(fù)合維生素來(lái)幫助填補(bǔ)這些空白，并為您的身體提供一些有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)保障。

根據(jù)性別和年齡的配方可以讓您更輕松地選擇適合您特定需求的復(fù)合維生素。

有趣的事實(shí)：肝臟有時(shí)被稱(chēng)為天然的多種維生素，因?yàn)樗缓喾N重要的營(yíng)養(yǎng)素，并且是一種高蛋白食物。

確保每周幾次肝臟的攝入量不超過(guò) 3 盎司，因?yàn)楦闻K的膽固醇含量也很高。

嘗試用洋蔥炒它，或者如果您對(duì)肝臟不熟悉，請(qǐng)嘗試制作肉醬！

2)魚(yú)油和 Omega-3 補(bǔ)充劑

魚(yú)油是幫助支持大腦和心臟健康的極好方法。

它富含 omega 3 的 DHA 和 EPA，存在于多種食物中，例如：

海鮮

多脂魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)、藍(lán)鰭金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)/鳳尾魚(yú)和鯡魚(yú)

藻類(lèi)

想知道為什么要服用魚(yú)油和 Omega-3 補(bǔ)充劑以及如何知道您是否適合服用該補(bǔ)充劑？

如果鮭魚(yú)和鳳尾魚(yú)等油性/脂肪性魚(yú)類(lèi)不是您每周至少兩次的常規(guī)飲食的一部分，那么可能值得服用 omega-3 和魚(yú)油補(bǔ)充劑——這是心臟健康的來(lái)源? EPA 和 DHA omega- 3 脂肪酸。

EPA 和 DHA 還有助于支持靈活的細(xì)胞膜。

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