隨著生活水平的提高，現(xiàn)代很多人都被肥胖所困擾，想要減肥但是卻又不知道該怎么辦。有一些人會選擇在早上食用水果來減肥，但有些水果不僅食用后不能減肥，還會有相反的作用。因此，在減肥前需要了解清楚早上吃什么水果減肥？　

早上吃蘋果有很好的減肥效果。因為蘋果富含果膠和膳食纖維，有利于人體胃腸蠕動，排除體內(nèi)毒素和垃圾，促進排泄糞便和多余水分。蘋果還能抑制腸胃吸收油膩物質(zhì)，對減肥有很大幫助。早上吃獼猴桃也能減肥，因為它含有膳食纖維、消化酶、植物營養(yǎng)素、維生素等，能夠幫助減肥。食用獼猴桃后能分解體內(nèi)堆積的脂肪，為減肥做出巨大貢獻。獼猴桃還能改善便秘，同時它熱量含量低，不含有任何導(dǎo)致肥胖的物質(zhì)。早上食用香蕉也能減肥，因為香蕉也富含膳食纖維，有利于腸道內(nèi)垃圾的排出，減少毒素和糞便在腸道內(nèi)的滯留時間。

在減肥時不要吃葡萄、甘蔗、西瓜等水果，因為這些水果含糖分過高，食用后容易增加脂肪，所以減肥的時候不應(yīng)該吃這些水果。注意任何食物過量食用都可能影響減肥效果，一定要注意控制飲食量，同時也要注意多運動控制體重。想要減肥最好在早上吃新鮮的蔬菜、含糖量低的水果、粗糧和雜糧，以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這些食物的升血糖指數(shù)低，糖負(fù)荷指數(shù)也較低。

以上內(nèi)容表明早上吃蘋果、獼猴桃以及香蕉有助于減肥，但是要注意不宜食用過量，以免產(chǎn)生相反作用。建議在減肥時一定不要只依靠飲食減肥，想要減肥需要提高運動量，這樣能有利于脂肪的消耗，同時還要注意保障飲食營養(yǎng)均衡攝入。

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