如今減肥的方法多種多樣，那么對于運動的減肥，可能大家都知道一些，那大家了解跳舞毯能減肥嗎？它減肥的效果如何？

熟悉這項運動的人都知道，跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內(nèi)進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。

如果專心的跳，跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧！(PS：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當于3兩米飯。)所以，堅持用這個跳舞毯運動的話，運動量也是很可觀的呢！

但跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。不過由于跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。所以很多人都很喜歡這個運動。

需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內(nèi)空氣良好。這樣為大家在減肥的時候加快消耗熱量，不會導致由于運動量導致出汗而引發(fā)其他不必要的問題。

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