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保證一日三餐，一頓4兩米飯
№1 ☆☆☆= =|090c7dbf于2019-01-10 14:54:15留言☆☆☆

早餐也要嗎

№2 ☆☆☆= =|4bc3d8ce于2019-01-10 14:54:57留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA №3 ☆☆☆= =|9c67a600于2019-01-10 14:55:17留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA №4 ☆☆☆= =|10d460ad于2019-01-10 14:55:35留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

保證按時(shí)吃飯，正餐營(yíng)養(yǎng)合理。我養(yǎng)了9個(gè)月左右，養(yǎng)胖了10斤。

№6 ☆☆☆= =|bfbff01a于2019-01-10 14:56:19留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA №7 ☆☆☆= =|d5e5a6ab于2019-01-10 14:56:32留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

我158，74斤…
吸收不好，喝奶茶吃甜食根本沒(méi)用的

№8 ☆☆☆= =|641c8b47于2019-01-10 14:56:37留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA №9 ☆☆☆==|cc3e24e8于2019-01-10 14:56:40留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

吃健康的食品，保證蛋白質(zhì)充足，做運(yùn)動(dòng)
№3 ☆☆☆= =|9c67a600于2019-01-10 14:55:17留言☆☆☆

我都不太敢過(guò)多運(yùn)動(dòng)，怕消耗過(guò)量把吃的大量食物又燒掉了

№10 ☆☆☆= =|4bc3d8ce于2019-01-10 14:57:43留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

保證按時(shí)吃飯，正餐營(yíng)養(yǎng)合理。我養(yǎng)了9個(gè)月左右，養(yǎng)胖了10斤。
№6☆☆☆= =|bfbff01a于2019-01-10 14:56:19留言☆☆☆

哦，多喝湯。我在廣州，每天晚上都燉瘦肉湯喝。把瘦肉剁碎，隔水燉，不加任何其他料，大概一個(gè)小時(shí)左右。溫補(bǔ)又不燥熱。

№11 ☆☆☆= =|bfbff01a于2019-01-10 14:57:51留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

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哦，多喝湯。我在廣州，每天晚上都燉瘦肉湯喝。把瘦肉剁碎，隔水燉，不加任何其他料，大概一個(gè)小時(shí)左右。溫補(bǔ)又不燥熱。
№11 ☆☆☆= =|bfbff01a于2019-01-10 14:57:51留言☆☆☆

需要加大飯量和運(yùn)動(dòng)么

№12 ☆☆☆= =|4bc3d8ce于2019-01-10 14:59:22留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

我158，74斤…
吸收不好，喝奶茶吃甜食根本沒(méi)用的
№8 ☆☆☆= =|641c8b47于2019-01-10 14:56:37留言☆☆☆

我真的試過(guò)有一陣天天喝奶茶沒(méi)效果，現(xiàn)在放棄了，還是想要更健康點(diǎn)的方式

№13 ☆☆☆= =|4bc3d8ce于2019-01-10 15:03:26留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA 歷史引用 展開(kāi)全部▼

需要加大飯量和運(yùn)動(dòng)么
№12☆☆☆= =|4bc3d8ce于2019-01-10 14:59:22留言☆☆☆

飯量肯定要加大，這個(gè)是基本。運(yùn)動(dòng)的話(huà)，我運(yùn)動(dòng)量不大，就早晚上班會(huì)提前上下車(chē)走15分鐘路。最主要就是吃飯，以及喝湯溫補(bǔ)。

№14 ☆☆☆= =|bfbff01a于2019-01-10 15:06:48留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

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飯量肯定要加大，這個(gè)是基本。運(yùn)動(dòng)的話(huà)，我運(yùn)動(dòng)量不大，就早晚上班會(huì)提前上下車(chē)走15分鐘路。最主要就是吃飯，以及喝湯溫補(bǔ)。
№14 ☆☆☆= =|bfbff01a于2019-01-10 15:06:48留言☆☆☆

謝謝好心的魚(yú)魚(yú)！

№15 ☆☆☆= =|4bc3d8ce于2019-01-10 15:08:38留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

霉霉是工作調(diào)動(dòng)了一下，成功從bmi不到16變成了17多，但現(xiàn)在是冬天，懷疑夏天又會(huì)瘦回去
喝牛奶可能有用？我上次看到一個(gè)解解說(shuō)喝牛奶想美白，結(jié)果長(zhǎng)胖了

№16 ☆☆☆= =|47b2ca2f于2019-01-10 15:10:56留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

睡前加餐，吃面條或者米飯之類(lèi)的主食，吃完消化一會(huì)兒就睡

№17 ☆☆☆==|5e0bb2a1于2019-01-10 15:11:58留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

睡前加餐，吃面條或者米飯之類(lèi)的主食，吃完消化一會(huì)兒就睡
№17 ☆☆☆==|5e0bb2a1于2019-01-10 15:11:58留言☆☆☆

可是這樣會(huì)不會(huì)對(duì)胃不好啥的(好像聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法)

№18 ☆☆☆= =|4bc3d8ce于2019-01-10 15:17:23留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

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