如何做到平衡營養(yǎng)，合理膳食？

趙老師

06-20 10:03

一、合理營養(yǎng)所謂合理營養(yǎng)是指膳食營養(yǎng)在滿足機體需要方面能合乎要求，也就是說由膳食提供給人體的營養(yǎng)素，種類齊全，數(shù)量充足，能保證機體各種生理活動的需要。合理的營養(yǎng)來自于合理的飲食，即全面、均衡、適量。1997年修改制定的《中國居民膳食指南》的8條要求，即食物要多樣，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及豆制品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應限量；吃清潔衛(wèi)生、不變質的食物。大面積的營養(yǎng)學調查表明，我國居民有不少方面都未能達到這一合理飲食的要求。對于從事不同健身運動的人群來說，營養(yǎng)需要有其各自的特點，要通過更高水準的飲食改善來滿足其各自的需要。因此要做到合理營養(yǎng)，必須要在日常生活中做到以下幾點：穩(wěn)定心態(tài)很重要要正確對待自己，自己人生坐標定位要定準，不要越位也不要自卑。另外正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會有種感激之心，如果能做到這些，好多事都能解決。只要心態(tài)好，世界上一切都會變得很美好。

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