如何做到平衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食？

趙老師

06-20 10:03

一、合理營(yíng)養(yǎng)所謂合理營(yíng)養(yǎng)是指膳食營(yíng)養(yǎng)在滿足機(jī)體需要方面能合乎要求，也就是說(shuō)由膳食提供給人體的營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全，數(shù)量充足，能保證機(jī)體各種生理活動(dòng)的需要。合理的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于合理的飲食，即全面、均衡、適量。1997年修改制定的《中國(guó)居民膳食指南》的8條要求，即食物要多樣，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及豆制品；經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量；吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。大面積的營(yíng)養(yǎng)學(xué)調(diào)查表明，我國(guó)居民有不少方面都未能達(dá)到這一合理飲食的要求。對(duì)于從事不同健身運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)需要有其各自的特點(diǎn)，要通過(guò)更高水準(zhǔn)的飲食改善來(lái)滿足其各自的需要。因此要做到合理營(yíng)養(yǎng)，必須要在日常生活中做到以下幾點(diǎn)：穩(wěn)定心態(tài)很重要要正確對(duì)待自己，自己人生坐標(biāo)定位要定準(zhǔn)，不要越位也不要自卑。另外正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心，如果能做到這些，好多事都能解決。只要心態(tài)好，世界上一切都會(huì)變得很美好。

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