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每日維生素適宜攝入量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 20:31

每日維生素適宜攝入量

發(fā)表時(shí)間：2010-06-29 15:05:03 星辰健康網(wǎng) 閱讀次數(shù)：385次

維生素的適宜攝入量（ＡＩ）或推薦攝入量（ＲＮＩ） 年齡/歲維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生系泛酸葉酸煙酸膽堿 A D E B1 B2 B6 B12 C 　 RNI 　　 RNI/ug RE RNI/ug AI/mgN RNI/mg RNI/mg AI/mg AI/ug RNI/mg AI/mg ugDFE RNI/mgNE AI/mg 0- 　 10 3 0.2AI 0.4 AI 0.1 0.4 40 1.7 65 AI 2 AI 100 0.5- 400 AI 10 3 0.3 AI 0.5 AI 0.3 0.5 50 1.8 80 AI 3 AI 150 1- 400 AI 10 4 0.6 0.6 0.5 0.9 60 2 150 6 200 4- 500 10 5 0.7 0.7 0.6 1.2 70 3 200 7 250 7- 600 10 7 0.9 1 0.7 1.2 80 4 200 9 300 11- 700 5 10 1.2 1.2 0.9 1.8 90 5 300 12 350 14- 800（男）
700（女）　 5 14 1.5（男）　1.2（女） 1.5（男）　1.2（女） 1.1 2.4 100 5 400 1.5（男）　1.2（女） 450 18- 800 700 5 14 1.4 1.3 1.4 1.2 1.2 2.4 100 5 400 14 13 500 50- 800 700 10 14 1.3 1.4 1.5 2.4 100 5 400 13 500 孕婦早期 800 5 14 1.5 1.7 1.9 2.6 100 6 600 15 500 孕婦中期 900 10 14 1.5 1.7 1.9 2.6 130 6 600 15 500 孕婦晚期 900 10 14 1.5 1.7 1.9 2.6 130 6 600 15 500 乳母 1200 10 14 1.8 1.7 1.9 2.8 130 7 500 18 500

　　注：

　　1、推薦攝入量(Recommended Nutrient Intake，RNI)：推薦攝入量（RNI）可以滿足某一特定群體中絕大多數(shù)（97%-98%）個(gè)體的需要。長期攝入推薦攝入量(RNI)水平，可以維持組織中有適當(dāng)?shù)膬?chǔ)備。

　　2、適宜攝入量(Adequate Intake，AI)：適宜攝入量是通過觀察或?qū)嶒?yàn)獲得的健康人群的攝入量。這一攝入量應(yīng)能滿足目標(biāo)人群中幾乎所有個(gè)體的需要。適宜攝入量(AI)的準(zhǔn)確性遠(yuǎn)不如推薦攝入量(RNI)，可能顯著高于推薦攝入量(RNI)。適宜攝入量(AI)主要用作個(gè)體的營養(yǎng)素?cái)z入目標(biāo)，同時(shí)用作限制過多攝入的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)健康個(gè)體攝入量達(dá)到適宜攝入量(AI)時(shí)，出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的危險(xiǎn)性很小。如長期攝入超過適宜攝入量(AI)時(shí)，則有可能產(chǎn)生毒副作用。

　　3、可耐受最高攝入量(Tolerable Upper Intake Level，UL)：是指平均每日可以攝入的最高量。這個(gè)量對一般人群中的幾乎所有個(gè)體似不致于損害健康?？赡褪茏罡邤z入量(UL)的主要用途是檢查個(gè)體攝入量過高的可能，避免發(fā)生中毒。當(dāng)攝入量超過可耐受最高攝入量（UL）時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)性會(huì)增加。在大多數(shù)情況下，可耐受最高攝入量（UL）包括膳食、強(qiáng)化食物和添加劑等各種來源的營養(yǎng)素之和。

4、平均需要量（EAR）：是某一特定性別、年齡及生理狀況群體中對某營養(yǎng)素需要量的平均值。膳食營養(yǎng)素?cái)z入量達(dá)到EAR水平時(shí)可滿足群體中50%個(gè)體的需要。