運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好的階段，需要根據(jù)身體的情況和作息時(shí)間進(jìn)行制定。相對(duì)來說傍晚的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)力較好，所以最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間在下午3-5點(diǎn)為宜，因?yàn)槿梭w體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體生物鐘的控制。

一般在傍晚達(dá)到高峰，研究發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在飯后2h進(jìn)行，中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后1h進(jìn)行，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后0.5h進(jìn)行最合理。對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，鍛煉時(shí)間對(duì)身體的影響并不大，早晨和晚上鍛煉都可以，可以根據(jù)自己的工作生活時(shí)間而定。

在日常生活中鍛煉身體的最佳時(shí)間應(yīng)當(dāng)是飯后1h左右，可以選在早餐后1h或者晚飯后1h。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)量力而行，如果是年輕人，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，即心率加快時(shí)微微出汗的運(yùn)動(dòng)最佳。如果是老年人并且伴有慢性病以及心腦血管意外的患者，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不宜超過強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)避免在正午太陽暴曬時(shí)運(yùn)動(dòng)，要避免在寒冷的早晨運(yùn)動(dòng)，避免血糖過低或過高，以及血壓過高之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

建議運(yùn)動(dòng)要量力而行，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，超出身體負(fù)荷，而且運(yùn)動(dòng)還要注意飲水，不要讓身體的水分過多散失，導(dǎo)致體內(nèi)因缺水而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

相關(guān)知識(shí)

一天中什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最科學(xué)？運(yùn)動(dòng)時(shí)間按“需”選擇
減肥運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)間段最好
什么時(shí)間是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
每天什么時(shí)間段喝蜂蜜好 這兩個(gè)時(shí)間段好
運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)時(shí)間段最好
晚上運(yùn)動(dòng)＝慢性自殺？什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)更易瘦？
晚上減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
跳繩瘦身的最佳時(shí)間段是什么？
跳繩瘦身的最佳時(shí)間段是在什么時(shí)候？
【孕期什么時(shí)間段吃鈣片最好

網(wǎng)址: 什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好 http://www.u1s5d6.cn/newsview432409.html