理想的鍛煉時間會因人而異，不同年齡和身體狀況的人需要不同的運動時間長短。

對于年輕人來說，早上鍛煉可以讓他們的身體調(diào)整到一天的工作生活節(jié)奏，增加體能，提升記憶力，同時吸氧量更佳而且有利于新陳代謝，可以達到更好的燃脂效果。

對于中年和老年人來說，適量運動既可以促進體力及免疫力提高，也不失為一種放松自我，保護身體的方式。在時間選擇上，中午和下午各有利弊。中午鍛煉時間較為柔和，可以增強體質(zhì)；下午鍛煉時間可以驅(qū)除疲勞，讓身體更容易入睡。

總體而言，不論什么年齡段，均應根據(jù)個人情況靈活選擇鍛煉時間，盡量保證完成全天的任務后，有一段空余時間適當進行身體運動。早上鍛煉可以讓身體迎接一天的工作生活；午后、晚上鍛煉一些適合自己身體狀況的運動，可以消耗掉一天中的壓力和疲勞。

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