舉個(gè)例子，辦公室大多不透風(fēng)，小小的空間里十幾臺(tái)電腦使得空氣電磁污染嚴(yán)重，再加上嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的排毒就尤為重要。排毒有很多辦法，喝水是其中的重要的一項(xiàng)，本期辦公室話題，我們就和大家談?wù)勣k公室一族飲水的常識(shí)。

　　辦公一族工作節(jié)奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一項(xiàng)。喝水，并不單純只是為了解渴，辦公一族如果能夠科學(xué)、健康飲水的話，將有效保護(hù)身體健康，防止工作疲勞，帶來意想不到的收獲。

　　每天最好喝2升水

　　林夢(mèng)是一家公司的職員，每天至少有6個(gè)小時(shí)都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時(shí)都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。

　　“每天最好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重?！北＝♂t(yī)生介紹，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔1—1.5小時(shí)喝300毫升水。

　　在人體組成部分中，水占了絕對(duì)的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時(shí)飲水、適當(dāng)飲水對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。

　　同時(shí)補(bǔ)充微量元素

　　最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時(shí)需要增加微量元素的補(bǔ)充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　研究表明，茶葉中含有不少對(duì)人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用，這些都能為久坐不動(dòng)的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時(shí)，豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機(jī)能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時(shí)中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。

　　小貼士

　　辦公室族常備保健茶

　　眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子。

　　感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。

　　女性如痛經(jīng)、月經(jīng)過多、氣郁：可以喝玫瑰花茶。

　　胃口不佳：喝山楂茶。

　　上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。

　　防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶。

相關(guān)知識(shí)

?白領(lǐng)辦公室養(yǎng)生大法
?辦公室白領(lǐng)喝水的養(yǎng)生之道
女性養(yǎng)生：辦公室白領(lǐng)的一日三餐排毒食譜
辦公室一族如何喝水排毒？
辦公室白領(lǐng)的日常瘦身方法
?辦公室10大最佳滋補(bǔ)養(yǎng)生法
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生茶自制
辦公室白領(lǐng)的30個(gè)養(yǎng)生指南
?白領(lǐng)精英們的辦公室養(yǎng)生學(xué)
辦公室白領(lǐng)減肥的3種方法

網(wǎng)址: 白領(lǐng)辦公室最佳飲水排毒法 http://www.u1s5d6.cn/newsview433432.html