其實(shí)減肥方法有很多種，如抽脂，吃減肥藥，但是運(yùn)動(dòng)減肥是很多人偏愛(ài)的，運(yùn)動(dòng)減肥中跳繩也是大多數(shù)女生的選擇，我就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跳繩減肥成功的案例。
我身高159體重105，是從五月中開(kāi)始實(shí)行跳繩減肥計(jì)劃的。因?yàn)槭瞧缴谝淮握嬲獪p肥，所以不愿意弄個(gè)失敗的結(jié)局以后有陰影呵呵。于是之前就查閱了很多有關(guān)減肥的方法，因?yàn)樗藨杏謵?ài)吃，節(jié)食什么的做不到，長(zhǎng)期慢跑什么的也怕堅(jiān)持不了，所以最后選擇了跳繩減肥。
　　開(kāi)始跳的時(shí)候?qū)嵲谑峭纯啵?jì)劃的第一周五百個(gè)根本沒(méi)跳到，而且晚飯總是吃得太撐，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。體重基本沒(méi)變。第二周開(kāi)始早中餐隨便吃晚飯吃個(gè)七分飽，跳起來(lái)是好多了，但是感覺(jué)還是很吃力，頂多100個(gè)就會(huì)斷，喘不過(guò)氣來(lái)什么的。但是帶著mp3死命的堅(jiān)持，差不多每天1000個(gè)，有時(shí)候吃了巧克力什么的就多跳1000個(gè)，出一身大汗。一個(gè)禮拜輕了2斤。
　　本人屬于這種急功近利極度變態(tài)型減肥者，第三周一開(kāi)始就急劇加大強(qiáng)度，每天3000到5000個(gè)(下雨也跳呵呵真的是風(fēng)雨無(wú)阻，附近的人都側(cè)目。。。)一個(gè)禮拜又瘦了2斤，但是左腿韌帶也拉傷!!!只好休息了一周。這一周飲食都沒(méi)控制，但體重還是降了一斤，可能前面跳得太厲害了。
　　韌帶還沒(méi)完全好就繼續(xù)非人的跳法，纏上繃帶以麻痹神經(jīng)，堅(jiān)持每天3000以上，半小時(shí)到1小時(shí) ，她感覺(jué)體力可以就多跳會(huì)，感覺(jué)不好就半小時(shí)溜回去了呵呵。那會(huì)真是痛的她齜牙咧嘴。姐妹們千萬(wàn)不要像她這樣得不償失。這個(gè)禮拜沒(méi)什么變化，該來(lái)的月經(jīng)也延遲了九天!!!眾所周知的理由，海吃海喝了一周渣滾。體重當(dāng)時(shí)是101斤，一個(gè)月瘦了五斤。
　　月經(jīng)結(jié)束后稱(chēng)只有99進(jìn)了。然后就是所謂的黃金期了，她也拼了命的跳，想要利用這個(gè)時(shí)期多瘦點(diǎn)，每天5000到8000個(gè)夠恐怖了吧，真是跳得我人都暈了。但是體重卻絲毫沒(méi)有變化。下一周也是，真的都一點(diǎn)沒(méi)有輕，她當(dāng)時(shí)真的有點(diǎn)灰心喪氣，看了論壇上關(guān)于平臺(tái)期的帖子后決定還是堅(jiān)持。
　　幸虧當(dāng)時(shí)沒(méi)有停下，到了第三周，也就是所謂的停滯期什么的，有一天站到秤上居然只有96斤了(之前由于體重一直不變好幾天沒(méi)稱(chēng)了)好像是一兩天之內(nèi)就掉了?，F(xiàn)在想來(lái)，似乎減肥的過(guò)程中體重的變化并不是勻速的，而是一段一段，有時(shí)間緩沖的，跳了5000個(gè)不會(huì)馬上就輕，像她基本上是一個(gè)禮拜以后能表現(xiàn)出來(lái)，這個(gè)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣應(yīng)該有所不同，大家只要細(xì)心觀察和總結(jié)自身的變化應(yīng)該可以找到規(guī)律的。
　　后來(lái)由于私人的原因，晚上總有很多飯局，也就變成隔天跳了，而且因?yàn)槌缘眠€沒(méi)消化，也跳不了多少，但是一周內(nèi)吃了那么多乎滾居然還瘦了一斤。哈哈跳繩兩個(gè)月從105-95。剛開(kāi)始對(duì)跳繩減肥也有種種疑慮，幸運(yùn)的是我在開(kāi)始和中間在很多的障礙與擔(dān)心打擊下都堅(jiān)持了下來(lái)，結(jié)果也是令人滿意的。比剛開(kāi)始期望的五斤多了一倍。
　　最近一個(gè)半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，經(jīng)常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也兩三天就吃一次，但是她都能控制過(guò)后的幾天吃得清淡點(diǎn)，晚上去跳繩20分鐘快走20分鐘，基本上體重都是一兩斤的重又在下一周降下來(lái).前幾天去體檢只有93斤了，她也嚇了一跳。而且她感覺(jué)體質(zhì)比以前好多了，心率如頃余由80變成了70不到，而且體溫也比以前高多了，以前不管春夏秋冬都是手腳冰涼的，最明顯的感覺(jué)就是跳的時(shí)候感覺(jué)很輕盈也沒(méi)有太吃力的感覺(jué)，而且很喜歡酣暢淋漓的流汗了，以前她是最煩運(yùn)動(dòng)的人。
　　我總結(jié)下來(lái)，跳繩減肥真的很有用，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，不要像我一樣受傷自己痛苦得不償失，而且我的強(qiáng)度有點(diǎn)過(guò)高所以中間一次月經(jīng)也退至了，好在后來(lái)她都比較注意健康問(wèn)題，個(gè)人推薦一天3000堅(jiān)持半小時(shí)基本上就可以一月瘦上3到4斤了，但是要注意頻率，一下一下的可不行。
如果不想運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇每日嚼上一顆塑纖果吧，因?yàn)槲议|蜜就是塑纖果減肥成功的，它的成分都是些天然的草本成分，沒(méi)什么副作用，最重要的是不反彈，一小顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時(shí)呢。早知道塑纖果減肥不需要節(jié)食和跳繩那么辛苦，我才不會(huì)那么樂(lè)意做個(gè)跳繩減肥成功案例呢。所以聰明的你每日嚼上一顆塑纖果，來(lái)場(chǎng)輕松的瘦身體驗(yàn)吧

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