老年減肥一切應(yīng)以健康安全為準(zhǔn)繩，確切的說(shuō)老年人減肥使用安全的減肥方式達(dá)到健康的減肥效果。有的老年人選擇呼啦圈，可有研究證明老年人轉(zhuǎn)呼啦圈減肥容易傷腰。轉(zhuǎn)呼啦圈減肥究竟適不適合老年人呢。

老年人轉(zhuǎn)呼啦圈減肥易傷腰

　　對(duì)于年輕男女來(lái)說(shuō)，減肥更主要是為了修塑身姿。而稍微微上了年紀(jì)的人，對(duì)于減肥的重視已不在于形體，而在于健康。無(wú)論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項(xiàng)很重要的防治措施就是保持體重。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，人們又開(kāi)始玩起了曾經(jīng)在上個(gè)世紀(jì)九十年代初風(fēng)靡一時(shí)的呼啦圈。

　　然而專家認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥運(yùn)動(dòng)量并不大，很難達(dá)到減肥效果，一旦活動(dòng)不當(dāng)還容易引起不良后果。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，要想達(dá)到減肥的目的必須有足夠長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且是持續(xù)的不間斷的運(yùn)動(dòng)，才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量，基本要求每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)每分鐘130次。但是，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)顯然是太高了。因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)腰肌、腹肌、側(cè)腰肌，長(zhǎng)時(shí)間地扭動(dòng)腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出，而老年人大多患骨質(zhì)疏松，會(huì)加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對(duì)于老年人的心臟是個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ摺４送?，同一方向長(zhǎng)時(shí)間的扭轉(zhuǎn)，還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。因此老年人要想減肥，不如進(jìn)行快走或慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥固然是項(xiàng)時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng)瘦身方法，但是時(shí)尚未必就能流行于所有減肥人群，尤其是對(duì)于健康之上的老年人瘦身。

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