掉秤效果超好的沙拉合集，工作日10分鐘搞定
一周高效減脂蔬菜沙拉｜上班族學(xué)生黨減脂備餐便當(dāng)
我是4個月瘦30斤的二美，減脂迫在眉睫，巨掉秤好吃的蔬菜沙拉來咯！肉類提前備好放冷凍，工作日只需10分鐘搞定，做減脂早午晚餐都可以哦～
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牛排蔬菜沙拉-432kcal
牛里脊160克，玉米粒120克，西蘭花、口蘑、圣女果共1小捧，橄欖油8克，生抽2勺、香醋1勺、蜂蜜1/3勺、鹽少許、檸檬汁、黑胡椒
中式蝦仁沙拉-406kcal
蝦仁120克，雞蛋1個，魔芋結(jié)200克，黃瓜半根，干黑木耳1掌心，生抽2勺、蠔油半勺、醋1勺、辣椒面半勺、小米辣1個、香油1/3勺
雞肉蔬菜沙拉-446kcal
雞胸肉180克，玉米粒100克，橄欖油8克，西蘭花、生菜、圣女果，生抽2勺、醋1勺、蜂蜜1/3勺、檸檬汁、黑胡椒碎
蝦仁溫?zé)嵘忱?411kcal
蝦仁180克，土豆130克，橄欖油8克，圣女果10個，蘆筍6根，低卡焙煎芝麻沙拉汁15克、檸檬汁，黑胡椒
Wages同款三文魚沙拉-439 kcal
三文魚120克，100克，羽衣甘藍(lán)1小捧，牛油果半個，蔓越莓干10克，黃芥末醬1勺，蜂蜜1/3勺，檸檬汁
雞排什錦沙拉-439 kcal
雞胸肉170克，橄欖油8克，什錦粒120克，黃瓜半根，生菜適量，低卡焙煎芝麻沙拉汁15克、檸檬汁
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??大家想要更快做好減脂餐一定試試：直接把一周要吃的肉類腌好放冷凍，吃的時候提前一晚放冷藏，或者不解凍直接丟空氣炸鍋，比解凍過的多2-3分鐘即可，超方便！蔬菜瓜果類也一次買一周的放冰箱冷藏，現(xiàn)吃現(xiàn)處理就可以咯～我用的這款是美的553無縫全嵌冰箱，超薄機(jī)身不占空間，內(nèi)部容量超大，能做分區(qū)，冰箱也不會亂糟糟啦。而且還有P T凈味抗jun系統(tǒng)，不用擔(dān)心冰箱有異味～
空氣炸鍋妥妥噠減脂剛需了，食材不用放油或只噴一點(diǎn)就可以，低卡好吃又很方便，可以選這種渦輪旋風(fēng)海星底盤的，全方wei加熱速度快，也不用掐著時間暫停給食材翻面，雙層鍋底清洗起來也超方便吼吼！說到這里，忍不住要再去逛逛京東了，京東家電超級新品季已經(jīng)開始，在京東搜索：家電新品季，3月9日至3月24日，新品首發(fā)12期免息，以舊換新再減10%起哦～
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美味減脂持續(xù)更新，2023一起吃瘦變美呀?♀?

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