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減肥五部曲 1個(gè)月健康速減16斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 22:31

　　如今的上班族很容易遇到腰腹贅肉過多的問題，該如何解決呢？今天我們就來看看網(wǎng)友“S公主”的30天速瘦秘方吧！

　　網(wǎng)友瘦身經(jīng)驗(yàn)分享

　　我的瘦身理念：做有品位的女人，愛自己，愛生活。瘦身是女人終身的事業(yè)，保持好的身材可以讓自己從里到外變得更完美。

　　昵稱：S公主

　　我個(gè)子不高，只有155cm，體重45kg，基本上不屬于“胖”一類型的，但我和大多數(shù)電腦族一樣，肉肉基本上都集中在下半身，比如我的腰、腹、臀等部位，另外腿呢也有點(diǎn)粗，這可是我的一個(gè)大大的遺憾哦。同時(shí)只要我稍不注意，就很快會(huì)發(fā)胖。

　　有一天，我出門有事，穿1條緊身牛仔褲時(shí)居然發(fā)現(xiàn)扣不上了，我這時(shí)才發(fā)現(xiàn)出大事了。我跑去一稱，天啦，居然有50kg，腰圍竟然達(dá)到了2尺。我一直以來努力控制的體重，保持的身材，都?xì)Ю病?

　　為了讓自己的體重迅速回落，更重要的是不要讓下半身的脂肪進(jìn)一步的堆積，我決定狠狠的控制了。我嘗試了很多方法，比如：餓。我聽從別人建議堅(jiān)持 1短時(shí)間晚上不吃飯，只吃水果，并且每天晚上做30個(gè)仰臥起坐，可以迅速減掉腰腹的肉肉。我就照做了，頭3天還能堅(jiān)持，到了第4天看見水果就有點(diǎn)反胃了，可是我還是強(qiáng)忍著吃了。從第5天開始，我整個(gè)人就頭暈眼花了，胃里空空的很不舒服。第6天和第7天所有人看見我都問我是不是病了，臉色很差無精打采的。哎，我是有苦說不出啊，折騰了7天，倒是瘦了2斤，但是胸部感覺變小了，真是虧大了！

　　郁悶的我決定豁出去了，以前想也不敢想的減肥藥啊，減肥茶啊我決定試試了。飯照吃，肥照減。我先后買了2種減肥茶，第1種號(hào)稱是潤(rùn)腸的，喝了以后就腹瀉了，1天跑6-7次廁所，拉的我都快虛脫了。第2種喝了以后就沒有食欲，可以1天不吃東西，整個(gè)人沒有精神，有點(diǎn)心慌的感覺，這樣堅(jiān)持了8天左右瘦了4斤，基本上和原來的體重持平了，但是整個(gè)人像在受酷刑一樣，很不舒服。停用幾天之后，繼續(xù)在電腦前面一坐，我發(fā)現(xiàn)馬上反彈了，氣得我把減肥茶都扔了。

　　我決定要健康減肥，再不當(dāng)減肥的小白鼠了。我查閱了很多資料，找了很多關(guān)于電腦族減肥瘦身的資料，還專門上醫(yī)院咨詢了醫(yī)生，終于總結(jié)出了一套方法。我從4月底堅(jiān)持到現(xiàn)在，將近1個(gè)月，體重控制在了45公斤以內(nèi)，即使每天上網(wǎng)10個(gè)小時(shí)以上，腿腿也沒有變粗，整個(gè)人的氣色也變好了。

　　下面我就把我的瘦身方法跟大家分享一下吧：

　　1、合理飲食習(xí)慣

　　我早上起床后都會(huì)空腹喝1杯白開水，小口小口的喝，可以清宿便。醫(yī)生說越是要減肥的人越要吃早餐，對(duì)心腦血管很好。我一般早餐吃燕麥片+面包+ 牛奶+少許水果，來補(bǔ)充膳食纖維和必須的維生素。我現(xiàn)在的飲食習(xí)慣很清淡，盡量吃白肉（雞鴨等）不吃紅肉（豬肉等），多吃蔬菜豆類及水果（黃豆可以豐胸哦）。

　　2、適量的節(jié)食

　　我每天吃飯只吃7分飽，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了。同時(shí)，晚上8點(diǎn)鐘以后不吃任何東西，拒絕宵夜。每天臨睡前喝1杯酸奶，可以安神，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　我每天早上起床后做30分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，比如做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，這樣可以有效的排毒，打開緊繃的身體曲線。晚上躺下睡覺時(shí)堅(jiān)持將腿抬高，可以靠在墻上，這可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止靜脈曲張，有一定的瘦腿的效果。此時(shí)手不要閑著，用雙手在腹部順時(shí)針畫圈按摩40下，姿勢(shì)保持15-20分鐘就行了。

　　4、涂抹瘦腿霜

　　堅(jiān)持按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。我買了歐萊雅的瘦身啫喱，每天洗完澡后涂抹在腰腹臀和大腿上，再用與之配套的按摩棒來促進(jìn)吸收，（注意，姿勢(shì)要從下往上，對(duì)抗地心引力）按摩10分鐘，就有發(fā)熱的感覺了，據(jù)說一定要發(fā)熱才有效果哦。

　　5、云南普洱瘦身茶

　　這個(gè)是目前比較流行的，為了保險(xiǎn)起見，我還特地拿去咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生告訴我“荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。荷葉減肥，令人瘦劣”，中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，喝荷葉茶是比較健康的瘦腿方法。我就放心服用了。

　　這個(gè)味道有點(diǎn)苦苦的，卻有荷葉的清香，我很喜歡。

　　減肥固然重要，可是保持身材卻比減肥更難，所以要堅(jiān)持健康的生活方式，科學(xué)的瘦身方法，讓自己散發(fā)出健康的魅力。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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