吃什么水果通便清腸

"有些水果對(duì)通便清腸可以起到很好的作用，要想使身體長(zhǎng)期處于一個(gè)健康的狀態(tài)，必須保證每天讓腸道保持暢通。一般以下幾種水果可以很好的起到通便清腸的作用，比如草莓，纖維素含量十分豐富的水果。大量的纖維素是人體無(wú)法吸收，可以促進(jìn)糞便的排出。蘋(píng)果也是被公認(rèn)為對(duì)排便很有幫助的水果，其中含有豐富的微量元素，這些元素對(duì)于排毒調(diào)理腸胃具有很好的療效。對(duì)那些經(jīng)常有消化不良癥狀的人群，有很好的潤(rùn)腸通便的效果。檸檬味道比較酸甜，有些人會(huì)用來(lái)泡水喝。其中含有的酸性物質(zhì)，在人體當(dāng)中可以進(jìn)行代謝循環(huán)，變成堿性，以至于能夠在人體當(dāng)中把毒素進(jìn)行分解和代謝，可以有效的治療便秘。石榴當(dāng)中含有多種的維生素和果酸，果酸類(lèi)物質(zhì)可以很好地促進(jìn)人體消化食物，幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。"

清腸通便的方法有什么

"清腸通便的方法有做運(yùn)動(dòng)、按摩以及吃地瓜、香蕉、梨，還可口服麻仁潤(rùn)腸丸、乳果糖或者肛門(mén)用開(kāi)塞露等。想要清腸通便應(yīng)注意清淡飲食，避免辛辣、刺激性食物，如濃茶、咖啡、辣椒，否則會(huì)對(duì)胃腸道的黏膜造成刺激導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)慢。通過(guò)平常多做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)起到排毒、通便的作用。經(jīng)常進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩有利于食物的消化和吸收，并且有通便的效果。另外在飲食上可以多吃富含豐富膳食纖維類(lèi)食物，如地瓜能有效的降低血漿里面的膽固醇含量，還可使身體內(nèi)的脂肪減少。香蕉里面的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，經(jīng)常吃香蕉能增加大便的體積，有利于腸道的蠕動(dòng)以加速大便排出。梨是日常生活中比較常見(jiàn)的一種水果，里面含有豐富的纖維素，經(jīng)常吃梨能有效的預(yù)防便秘，還可預(yù)防消化系統(tǒng)方面的疾病，有清潔腸道的作用。n必要時(shí)可結(jié)合醫(yī)生的意見(jiàn)，通過(guò)口服中成藥物如麻仁潤(rùn)腸丸，能夠潤(rùn)腸通便。對(duì)于習(xí)慣性便秘的患者來(lái)說(shuō)，治療時(shí)可配合口服乳果糖，這屬于半合成的雙糖，可以起到導(dǎo)瀉的作用。大便干燥比較嚴(yán)重也可結(jié)合醫(yī)生的意見(jiàn)通過(guò)肛門(mén)給藥開(kāi)塞露，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)以幫助大便排出。"

早上喝什么通便清腸

早晨飲用蜂蜜水，有通便潤(rùn)腸的效果。蜂蜜內(nèi)含有較豐富的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)需消化即可被人體直接吸收，還可以潤(rùn)腸通便，增加大便次數(shù)。但要注意溫水沖服，水溫不易過(guò)熱，否則會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。此外，要多食用粗纖維的食物，能增加大便體積，以及潤(rùn)腸通便的效果也較好，日常食用較多的是香蕉、酸奶、白蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、韭菜等。其中香蕉內(nèi)含有豐富的粗纖維，服用后能夠增加大便體積，起到潤(rùn)腸通便作用。白蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜等，也均含大量的膳食纖維，不易被快速消化吸收，會(huì)增加腸道蠕動(dòng)，改善其便秘癥狀。酸奶內(nèi)含有較豐富的益生菌，能增加腸道內(nèi)益生菌含量，使腸道菌群平衡，并且能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助食物快速消化?？傊颊咴谌粘Ｉ钪?，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加粗纖維食物的攝入，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。此外，要大量飲水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，均有助于改變便秘癥狀，有通便潤(rùn)腸的作用。

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