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各種養(yǎng)生飲食和養(yǎng)生美食制作方法

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六種抗疲勞食物，提神醒腦，增強(qiáng)免疫力
1：黨參——益氣健脾，改善疲勞
如果你氣虛，愛出汗，乏力，愛睡覺，那就可以常吃這個(gè)食物，一般搭配薏米、紅棗、白扁豆等煮粥吃
2：桂圓——心脾兩虛，適合腦力勞動者
可以泡水喝，也可以當(dāng)零食吃，比如愛動腦，愛思慮過度，睡覺愛做夢，甚至血虛失眠，吃桂圓肉效果不錯(cuò)
3：黃芪——?dú)馓摲αΓ瑦鄢龊故走x
黃芪是補(bǔ)氣的好東西，書上說它能補(bǔ)一身之氣，但有的人一吃就上火，或者睡不著，主要原因有二，一就是量多了，二就是陰虛體質(zhì)，如果你本身就愛上火，那么吃黃芪的時(shí)候，就加點(diǎn)麥冬或者知母，這問題就能解決
4：小米——健脾除濕，恢復(fù)體力
小米不僅養(yǎng)胃，還是一個(gè)健脾除濕的好食物，要熬得久一些，尤其是那個(gè)米油，營養(yǎng)特別的好，尤其適合陰虛內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用
5：黃精——療五臟之虛
直接要用制過的黃精，尤其是九蒸九曬得更好，不會礙腸胃，又不會上火，對于虛勞，辦公室動腦人群，可以經(jīng)常煲湯食用
6：枸杞——滋養(yǎng)肝腎，明目
枸杞可以泡水喝，也可以放微波爐丁一下吃，也可以煮湯的時(shí)候放一點(diǎn)，對眼睛非常好，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，枸杞能提高免疫力、抗疲勞

2023-10-31 09:49

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