夏季已真正到來(lái)，熱天人們要不要關(guān)注健康呢？答案必是肯定的，不知你發(fā)現(xiàn)了沒有，關(guān)注養(yǎng)生與健康的，大多是走過了一定歲月的人，你說(shuō)這是為什么呢？除了有高昂信仰的人，大多數(shù)人都是一樣的,怕死，而與生死相關(guān)聯(lián)系的，就是健康，希望更多的人能關(guān)注健康，注重健康！現(xiàn)在我們要討論的主題是：它是安眠藥的“替代品”，比酸棗仁更牛，解郁安神，酣睡到天亮

　　人的一生中，大概1/3的時(shí)間都在睡眠當(dāng)中度過，只有保證良好的睡眠，才能夠維持身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　俗話說(shuō)睡眠是最好的補(bǔ)藥，如果長(zhǎng)期失眠的話，對(duì)身體的健康是非常不利的。有人說(shuō)長(zhǎng)期失眠等于慢性自殺，但是在我們，身邊大概80%的人可能都會(huì)飽受失眠的苦惱，那么長(zhǎng)期失眠究竟會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些危害呢？

　　俗話說(shuō)：睡眠是最好的補(bǔ)藥，長(zhǎng)期失眠，3種異常會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”

　　健忘：

　　如果長(zhǎng)期失眠的話，人的大腦皮層就會(huì)一直處于異常興奮的狀態(tài)，大腦得不到足夠的修復(fù)和修養(yǎng)，慢慢的可能就會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降，而且也會(huì)出現(xiàn)健忘的情況。

　　所以如果長(zhǎng)期失眠的話，健忘這種異常會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，希望你一定要提高警惕，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。

　　我們都知道，身體各項(xiàng)內(nèi)臟器官只有在熟睡的過程中才能夠進(jìn)行排毒和代謝，睡眠好，身體的內(nèi)環(huán)境就會(huì)非常的健康，內(nèi)分泌也會(huì)比較平和。

　　這樣能夠有利于提高新陳代謝速率，加速脂肪的燃燒和消耗，身材相對(duì)來(lái)說(shuō)控制得也比較好。然而如果長(zhǎng)期失眠的話，內(nèi)分泌就會(huì)發(fā)生失調(diào)，肥胖的情況也會(huì)接踵而至。

　　我們都聽說(shuō)過“美容覺”這種說(shuō)法，如果能夠養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量，能夠有效的幫助快速排出身體中的毒素和垃圾，提高皮膚的新陳代謝速率，有助于美容養(yǎng)顏。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些長(zhǎng)期熬夜長(zhǎng)期失眠的人，看上去要比同齡人更顯滄桑，所以如果經(jīng)常失眠的話，也會(huì)加速衰老的到來(lái)。

　　它是安眠藥的“替代品”，比酸棗仁更牛，解郁安神，酣睡到天亮

　　如果長(zhǎng)期失眠的話，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，很多人都知道用酸棗仁泡水喝，能夠有效的幫助促進(jìn)睡眠，緩解失眠多夢(mèng)的苦惱，然而有很多的食材效果比酸棗仁還牛。

　　百合：

　　百合入心經(jīng)和肺經(jīng)，這是一種非常好的養(yǎng)生保健食材，它可以說(shuō)是安眠藥的替代品，對(duì)于緩解失眠具有非常好的效果，藥效要比酸棗仁更牛。

　　它能夠幫助解郁安神，緩解陰虛煩躁的情況，能夠很好地幫你快速入睡，酣睡到天亮。所以希望你在日常生活中多喝點(diǎn)百合粥，能夠很好地幫你改善失眠的苦惱。

　　紫蘇葉是一種非常好的養(yǎng)生保健食材，它對(duì)于抑制大腦的神經(jīng)興奮具有非常好的效果，可以將紫蘇的葉子摘下來(lái)，曬干之后用來(lái)泡水喝，能夠幫助寧心安神，讓你快速入睡。

　　而且紫蘇還有一股淡淡的香味，對(duì)于排解瘀滯之氣也具有非常好的效果，對(duì)于那些長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，將紫蘇放在自己的枕頭邊上，也能夠有效的讓你快速入睡。

　　蓮子也具有很好的鎮(zhèn)靜安神的效果，在日常生活中若你喜愛用蓮子煲粥喝的話，對(duì)于改善自己的睡眠狀態(tài)具有非常好的效果。

　　它能夠幫助清熱解毒，尤其對(duì)于那些因肝火旺盛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，更適合用蓮子粥來(lái)清新降火，緩解失眠。

　　大部分人都非常喜愛喝小米粥，因?yàn)樗宓紫?，具有很好的健脾養(yǎng)胃的效果，能夠有效的幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

　　如果經(jīng)常失眠多夢(mèng)的話，睡前喝碗小米粥，也能夠有效地幫助緩解失眠，因?yàn)樗胸S富的色氨酸，能夠讓你放松身心，更快地入睡，改善失眠的苦惱。

　　如果長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)，不要再傻傻的服用安眠藥了，可以多吃以上食材，而且睡前可以散散步，泡泡腳，也能夠有利于讓你快速入睡。

　　它是失眠的冤家，每天換著吃，做好這些事，失眠或許繞道走

　　在茫茫人海中相遇是緣分，本文到此已結(jié)束，不知道看完之后，你有沒有從中得到什么啟發(fā)？又或者，你有什么疑問，想要說(shuō)的話，不防參與互動(dòng)留言，內(nèi)容真實(shí)性已考證，圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

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