更年期早餐一周打卡：健康美味不重樣
姐妹們，有朋友問我更年期早餐吃什么，于是我決定記錄下一周的早餐，分享給大家。每天早上，我都會盡量保證營養(yǎng)均衡，碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、水果和蔬菜一個都不少。下面就來分享一下我的一周早餐吧！
Day 1: 雜糧貝果配原味涂抹奶酪
早餐：雜糧貝果配原味涂抹奶酪
小食：混合麥片 + 牛奶
飲品：橄欖油煎蛋
水果：一些藍莓和半只蘋果
飲品：一杯黑咖啡
Day 2: 黑麥面包配蜂蜜、肉桂粉和花生醬
早餐：黑麥面包配蜂蜜、肉桂粉和花生醬
飲品：牛奶配混合麥片
小食：獼猴桃和少量堅果
飲品：一杯黑咖啡
Day 3: 雜糧面包條
早餐：雜糧面包條
飲品：牛奶配麥片加奇亞籽
小食：獼猴桃和牛油果
飲品：黑咖啡
Day 4: 有機黑玉米和小米饅頭
早餐：有機黑玉米和小米饅頭
小食：秋葵配納豆
飲品：紅豆雜糧桂圓粥
小食：蛋卷
飲品：黑咖啡
Day 5: 雜糧面包配黃油
早餐：雜糧面包配黃油
小食：蔬菜粒蛋卷
水果：奇異果和蘋果
飲品：黑咖啡
Day 6: 雜糧貝果配原味涂抹奶酪
早餐：雜糧貝果配原味涂抹奶酪
小食：玉米粒
水果：橙子和藍莓
飲品：黑咖啡
Day 7: 雜糧面包和煮蛋
早餐：雜糧面包和煮蛋
小食：水煮蘆筍
水果：藍莓和奇異果
飲品：黑咖啡

總的來說，我每天上午都會保證攝入足夠的碳水化合物，否則感覺腦子都罷工了。牛奶麥片是必不可少的，提供足夠的膳食纖維，再加上一些水果，就是我一天好心情和精力的保證了。姐妹們，你們早上都吃什么呢？快來評論區(qū)告訴我吧！Love you all!

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