1、食用五谷雜糧

和加工食物相比，食用五谷雜糧可以幫助你的身體燃燒2倍的熱量，尤其是那些富含纖維的食物，像是燕麥粥和糙米。

2、食用各種瘦肉

蛋白質(zhì)具有較高的產(chǎn)熱效應(yīng)。在你消化的過程中，你會(huì)燃燒這些食物30%左右的熱量。比如一個(gè)300卡的雞胸肉需要90卡的熱量來(lái)分解。

3、低脂的乳制品

低脂的乳制品含有豐富的鈣和維生素D，可以幫助保持和建立大量的肌肉群，這對(duì)維持一個(gè)強(qiáng)大的新陳代謝很重要。

4、每天飲用綠茶

根據(jù)美國(guó)雜志報(bào)導(dǎo)，每天飲用4杯的綠茶可以在8周減去3公斤以上。綠茶沖泡后會(huì)產(chǎn)生兒茶素，讓你在啜飲后短暫的提高新陳代謝。

5、食用一杯扁豆

食用一杯的扁豆可以補(bǔ)充35%的鐵，這對(duì)有20%以上的缺鐵女性來(lái)說(shuō)，非常有益。當(dāng)你缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，新陳代謝就會(huì)減慢，這是因?yàn)樯眢w沒有得到它高效工作所需的營(yíng)養(yǎng)。

6、食用一些辣椒

辣椒中的辣椒素會(huì)加熱你的身體，讓你融化額外的熱量。你可以吃生的、熟的、粉末的、干的，盡量將它們加在你的飲食中。

….

未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載：答案星空 ? 可幫助燃燒脂肪的食物