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【步驟圖】健康香濃巧克力燕麥軟曲奇（代糖版）的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 03:20

健康香濃巧克力燕麥軟曲奇（代糖版）

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自從開始控制零食以后，自己想做點(diǎn)蛋糕啊面包啊的時(shí)候變多了... 這個(gè)菜譜乍一看上去用料有些熱量比較高的，但其實(shí)都算是高營(yíng)養(yǎng)高質(zhì)量的食材！我覺得碳水啊，脂肪啊都不應(yīng)該談之色變，因?yàn)檫@些都是我們身體和大腦必需的；但是我們應(yīng)該注重?cái)z取的種類和來(lái)源，盡量從更優(yōu)質(zhì)天然的食材中獲得。比如軟曲奇里必須會(huì)用到黃油一類油脂，那我們可以用含有更健康的植物脂肪的花生醬（前提是選擇的花生醬不能有太多其他添加劑）。而且花生醬的風(fēng)味也超棒有沒有！烤的時(shí)候一屋子都很香。再比如曲奇里不可能沒有碳水，那我們可以把一部分面粉換成燕麥，既增加了纖維也增加了口感。用代糖是因?yàn)槲覀€(gè)人想負(fù)擔(dān)更輕地享受這些烘焙零食。大家可以在了解了代糖的風(fēng)險(xiǎn)和好處以后，自行決定要不要用代糖。最后一點(diǎn)就是再”健康”的菜譜也必須結(jié)合著吃的量來(lái)評(píng)估對(duì)自己的影響。這里是這個(gè)菜譜做出來(lái)每個(gè)餅干的營(yíng)養(yǎng)素含量，希望可以幫到大家享受餅干的同時(shí)，也掌握它會(huì)如何影響自己今天的飲食營(yíng)養(yǎng)組成，從而做最健康的選擇而又不虧待嘴的選擇 :) 整個(gè)菜譜要一個(gè)大碗把所有東西拌在一起，再烘焙15分鐘就可以了！非常快手。匙 = tablespoon 茶匙 = teaspoon 杯 = cup 按照提供的材料，每個(gè)餅干（27克）大約有110大卡，7克脂肪，7克碳水，4克蛋白質(zhì)。

用料

健康香濃巧克力燕麥軟曲奇（代糖版）的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

來(lái)個(gè)原料的大合集?；ㄉu盡量選擇沒有人工加入糖的，如果用了帶糖的，糖的量可以減少。我用的代糖是普通糖兩倍甜的羅漢果糖，30克做出來(lái)是苦甜的，不算很甜。其他種類代糖也可以，可能需要調(diào)整用量。我用了快煮和壓扁的燕麥片(rolled oats)各1/4杯，想讓口感更豐富些。如果家里只有一種也可以用1/2杯的一種燕麥。

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

烤箱350F/180C預(yù)熱。所有干粉在大碗里混合，再倒入花生醬，打一個(gè)雞蛋拌勻，最后拌入巧克力豆?？颈P上放一張烘焙紙，每個(gè)餅干挖一匙到一匙半的餅干糊，差不多可以做十個(gè)餅干。

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

餅干進(jìn)烤箱15分鐘即可?？镜臅r(shí)候應(yīng)該能聞到花生醬非常的香。餅干剛拿出來(lái)可能有點(diǎn)軟，可以等稍微涼一下再吃。半融化的巧克力碎和燕麥融合在一起，巧克力味道超級(jí)濃郁！口感也很有嚼勁。我家沒有核桃了，但感覺加點(diǎn)核桃或者其他堅(jiān)果碎也會(huì)很好吃。

步驟 4

純奶手撕吐司的做法步驟1