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早上運動好還是晚上運動好？可以說無論是早上還是晚上，只要合適的時間運動都是好的。人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不易時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會鍛煉才會取得更好的效果。通常高強度運動是在飯后兩個小時進行，中強度運動應該在飯后一小時進行，輕微的運動在飯后半小時左右進行是最合理的，但一定要注意不在餐后立即進行運動，否則會容易造成胃下垂。因為人體的體力有最高點和最低點，是受機體的生物鐘控制的。
第一個黃金時間就是在早上7點左右，因為大家都知道早起鍛煉是能夠讓人們快速清醒，并且能夠讓人們充滿活力。
另外，傍晚時人體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以傍晚的鍛煉身體也是專家所提倡的，但是運動的時候都是要注意運動的強度，強度過高會使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。
總之，不論是早上還是晚上，選擇最合適的時間、最合適的運動強度是最好的。

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