都說“每逢佳節(jié)胖三斤”，過年在家各種聚餐應(yīng)接不暇，美味佳肴又逢家人團聚，開懷暢飲的同時也難免造成腸胃的巨大負擔?，F(xiàn)在假期結(jié)束了，不僅要“收心”，更要“收胃”，摸著圓滾滾的小肚子，不少人暗暗下定決心，接下來的日子一定要“管住嘴、邁開腿”，讓“超負荷”的腸胃好好休息。

調(diào)理腸胃小妙招

春節(jié)期間，由于攝取了比平日更多的糖分、油脂和香料等，很容易出現(xiàn)胃腸負擔過重，食積不化、消化不良，有腹脹、反酸、腹瀉、腹部隱痛等不適，加上假期生活打亂了正常的作息時間，使人體抵抗力也有所下降。蘇州東吳中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化內(nèi)科何湘華主任說，節(jié)后適當調(diào)理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。記住以下幾點，輕松遠離“節(jié)后腸胃綜合癥”！

喝白粥清腸胃

白粥輕易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時也可以當養(yǎng)生食品長期喝。由于白粥無味，為了增強口感，大家可以加一些青菜、蘿卜干或瘦肉，這樣吃不但能促進食欲，而且對腸胃也能起到很好的調(diào)理效果。

吃蔬果防便秘

春節(jié)期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運動量少，很容易會使腸胃的蠕動能力發(fā)生異常，使體內(nèi)大腸積熱，從而引發(fā)便秘。醫(yī)生表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助于通便排毒。

規(guī)律飲食，少食多餐

一日4餐或者一日5餐不僅能控制熱量的攝入，還能使食物營養(yǎng)得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經(jīng)常受到食物的刺激，進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應(yīng)以8成飽為宜。

重鍛煉，慎起居

平時保持規(guī)律的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。平時應(yīng)天氣變化適當增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預(yù)防腸胃問題的發(fā)生。

保持精神愉悅

精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會加重病情。所以，春節(jié)過后，我們要保持舒暢的心情狀態(tài)，避免焦慮、抑郁、懊惱等情緒對身體的侵犯。

溫馨提示

若您在自行調(diào)理后癥狀未見明顯改善，請及時就醫(yī)，切勿拖延，以免貽誤病情。

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(蘇)醫(yī)廣[2022]第07-20-102號返回搜狐，查看更多

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