高顏值低卡減脂奶昔越喝越瘦??建議收藏
嗨～各位小紅薯寶寶
之前大米收到很多私信問晚餐/早餐不想做怎么辦？
今天給大家分享我的快手減脂奶昔食譜
我超愛這6??種低卡減脂奶昔的搭配，越喝越瘦??
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火龍果香蕉奶昔??49kcal/100g
排毒養(yǎng)顏
食材：火龍果半個，香蕉一根，牛奶200ml
做法：火龍果和切小塊，倒入牛奶榨汁
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紫薯腰果奶昔??63kcal/100g
抗氧美容
食材：紫薯100g，腰果適量，牛奶200ml
做法：紫薯提前蒸好，腰果掰小塊，倒入牛奶入破壁機攪拌
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藍(lán)莓香蕉奶昔??56kcal/100g
潤腸通便
食材：一根100g，藍(lán)莓20g，牛奶150g
做法：香蕉掰小瓣，藍(lán)莓洗凈和牛奶一起加入破壁機攪拌（這一款的成品不會那么細(xì)膩，因為藍(lán)莓皮不會完全攪碎，完全不影響口味，這款超好喝）
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紅豆紅薏米小麥奶昔??49kcal/100g
養(yǎng)生祛濕
食材：紅豆、紅薏米、小麥仁各15g，水300ml，牛奶200g，冰糖適量
做法：生豆子提前浸泡8小時，破壁機里加水，豆?jié){模式，最后倒入牛奶（奶香味十足??）
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核桃碧根果巴旦木堅果奶昔??72kcal/100g
營養(yǎng)飽腹
食材：核桃3個，碧根果3個，巴旦木8個，牛奶150g
做法：堅果去核，牛奶加熱，入破壁機攪拌，一杯堅果牛奶露就做好啦～（自己做的堅果牛奶比外面買的更有營養(yǎng)，沒有添加劑，而且低卡，特別適合減脂期間補充蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪噢）
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巴旦木腰果黑米黑豆紅棗奶昔??68kcal/100g
低卡飽腹
食材：巴旦木2個，腰果7個，黑豆、黑米各15g，大棗2顆，水200ml，牛奶200g，冰糖適量
做法：生豆子提前泡8小時，先把水加入破壁機，打勻后再加入堅果和牛奶（加入牛奶和堅果的豆?jié){比醇豆?jié){好喝一萬倍呀！你們一定要去試試～）
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??減脂的寶寶們注意??
?? 因為水果里已經(jīng)有足夠的糖分碳水了，所以在打奶昔時建議用純牛奶
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??記得???收藏，往期精彩內(nèi)容：
健康營養(yǎng)的《減脂餐》合集
減肥如何不反彈？平臺期、
我成功減脂45斤的經(jīng)驗
#減肥減脂吃這些#

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