糖尿病患友平時(shí)在家里，也可作運(yùn)動(dòng)練習(xí)。從運(yùn)動(dòng)保健中逐漸學(xué)會(huì)控制血糖。方法一：踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10～15分鐘;方法二：爬樓梯。上樓梯時(shí)，背部要伸直，速度要依體力而定;方法三：坐椅運(yùn)動(dòng)。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間以自己體力而定;方法四：抗衡運(yùn)動(dòng)。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次;方法五：床上運(yùn)動(dòng)。平躺床上，將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高)，等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來(lái)，如此反復(fù)。以上五種運(yùn)動(dòng)形式，可任選其一，也可交替進(jìn)行。注意事項(xiàng)：應(yīng)控制在中等強(qiáng)度，全身微汗，心率在130以下，每次持續(xù)20～30分鐘，逐漸延長(zhǎng)至1小時(shí)。避免空腹和注射藥物60～90分鐘時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。

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