核心提示：減肥這個事情是大家平時十分關(guān)注的，只要身體有肥胖困擾，都需要利用減肥將身體內(nèi)存儲的這些脂肪消除掉，否則對健康十分不利不說，主要對自己形象也有很大影響，所以拒絕肥胖最好的方式就是減肥。不過要如何減肥這確實是一件讓人十分頭疼的事情，減肥的方法有很多，可萬變不離其中，就是要利用方法消耗熱量，比如參與運動增加身體熱量消耗，減少食物攝入控制熱量過多之類的。那假如想減1公斤脂肪需要消耗多少大卡？

減肥這個事情是大家平時十分關(guān)注的，只要身體有肥胖困擾，都需要利用減肥將身體內(nèi)存儲的這些脂肪消除掉，否則對健康十分不利不說，主要對自己形象也有很大影響，所以拒絕肥胖最好的方式就是減肥。不過要如何減肥這確實是一件讓人十分頭疼的事情，減肥的方法有很多，可萬變不離其中，就是要利用方法消耗熱量，比如參與運動增加身體熱量消耗，減少食物攝入控制熱量過多之類的。那假如想減1公斤脂肪需要消耗多少大卡？

1公斤脂肪需要消耗多少大卡

想消耗脂肪就一定要消耗掉身體內(nèi)存儲的熱量，像“大卡”、“卡路里”這些常見詞只是熱量的單位代表而已。根據(jù)平均數(shù)據(jù)證明，減掉1公斤脂肪，至少需要消耗7700大卡熱量，這個數(shù)據(jù)就相當(dāng)于每天慢跑13小時，很明顯我們不可能每天能一次性完成13小時慢跑，就算3小時都很費勁，所以假如把這1公斤脂肪的7700大卡熱量平均開的話，每天以消耗500大卡為例，那么大概就需要半個月才有機會減掉這一公斤，其實從這個數(shù)據(jù)上來看這也已經(jīng)屬于高水率了。

當(dāng)然減肥也不能只看每天消耗的熱量，還要看每天食物攝入的熱量是多少，只有把攝入的熱量減去消耗的熱量，才是真正能產(chǎn)生減肥效果的熱量差，這才是凈消耗熱量，當(dāng)這個數(shù)據(jù)累計到大于7700大卡時，才有機會減掉1公斤脂肪。

1公斤脂肪需要消耗多少大卡？以上內(nèi)容中就這個問題已進行說明，其實大家都知道想減肥就是要想辦法消耗熱量，至少消耗多少與個人身體情況、代謝速度也有很大關(guān)系，不過說到底，只要飲食方面控制輸入熱量，再利用運動方面加大熱量消耗，當(dāng)這兩個數(shù)據(jù)都做到標(biāo)準(zhǔn)后，是有機會幫助自己快速減肥成功的，當(dāng)然這是個慢過程，要做好堅持的心理準(zhǔn)備，不能半途而廢，否則減肥計劃也會跟著失敗。

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