宅家運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：輕松瘦身，翹臀細(xì)腰不是夢(mèng)！
最近宅在家里的時(shí)間越來(lái)越多，時(shí)不時(shí)還要居家辦公。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，原本的好身材都被肉肉打敗了。上次和媽媽視頻通話，她一看到我就說(shuō)：“你臉圓了好多，是不是胖了？”真是扎心了，老媽！

于是，我決定重拾減肥的決心，入手了一臺(tái)橢圓機(jī)?，F(xiàn)在在家也能運(yùn)動(dòng)啦?♀?，肥肉咔咔掉?♂?，翹臀細(xì)腰我想擁有?♀?。

晚上結(jié)束了一天的工作，休息一下，打開電視投上視頻教學(xué)，動(dòng)感單車、橢圓機(jī)這些跟著課程鍛煉最帶感了。先跟著來(lái)5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)課程，充分熱身鍛煉更安全。

橢圓機(jī)模式：
這是日常鍛煉最簡(jiǎn)單的模式，特別適合我這種新手。跟著燃脂課程，按照節(jié)奏蹬蹬蹬，不同顏色的燃脂環(huán)代表不同的燃脂模式。鍛煉20分鐘汗流浹背，真是太暢快了。

翹臀模式：
平時(shí)坐太久了，剛好鍛煉鍛煉臀部肌肉，能更好地保護(hù)腰椎。雖然太長(zhǎng)時(shí)間沒鍛煉了，姿勢(shì)還不夠標(biāo)準(zhǔn)，但剛剛開始堅(jiān)持才是最重要的。這個(gè)動(dòng)作挺酸爽的，太鍛煉腰部和臀部了，拉伸的感覺不要太爽。

飛力士棒模式：
這個(gè)模式不僅能鍛煉腿部，還能鍛煉上肢的力量，還有一定的拉伸效果。飛力士棒拿下來(lái)，還能鍛煉平衡性，這個(gè)新模式真是棒棒噠。

一套動(dòng)作鍛煉下來(lái)，一燃二緊三翹，暴汗！今天又比前天進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)，越鍛煉越輕松，這個(gè)冬天在家也可以動(dòng)起來(lái)啦～～～

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