做法步驟

1、黑加侖干摘掉蒂子，泡水待用；

2、即食燕麥用干磨機(jī)磨成燕麥粉；

3、加入蛋白和小蘇打拌勻，蛋黃可以留著做曲奇；

4、撈出來的黑加侖干和未磨粉的燕麥放入拌好的面團(tuán)，揉勻；

5、分成二十份，先捏成團(tuán)，再用手壓扁，撒上芝麻，然后用搟面杖搟薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加侖要爆漿，二是餅干邊緣要開裂的；可以開始預(yù)熱烤箱160度；

6、將搟扁的餅干放入160度預(yù)熱好的烤箱內(nèi)，中層，二十分鐘；

7、攤涼，密封保存；夏天一個(gè)星期內(nèi)吃完，冬天兩個(gè)星期；不喜歡黑加侖可以換成任何干果，喜歡吃就多放一點(diǎn)，考慮熱量就少一點(diǎn)，但是一定要放，要不沒有味道；

8、健康、簡單，生活不就應(yīng)該是這樣么？

心情故事

胖到一百五十幾斤的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)身體不好了，于是開始減肥，無意中從高血糖老爸的代餐餅干中得到了靈感。這款餅干做法非常的簡單，但是很健康，而且很抗餓，我覺得減肥不能節(jié)食，一定要吃些有質(zhì)素的東西，改變飲食結(jié)構(gòu)，適量運(yùn)動，最后再悄悄地告訴大家，兩年成功減肥四十斤！