《有氧健身操》課程教學大綱 課程名稱：有氧健身操 Fit aerobics 課程編碼：6391Z015 學分： 2 總學時：36 說 明 課程簡介 【 】 有氧健身操是一項深受青年男女喜愛的運動項目 是在音樂的伴奏下，以徒手體操各種類型的, 基本動作為基礎，吸收了舞蹈、藝術體操、現(xiàn)代舞、時尚舞和武術的諸多動作，經過編排組合使其 發(fā)展成具有獨特風格的體育項目。通過身體練習來達到健身、健美和健心的目的。隨著時代的發(fā)展 而進步，它時尚健康，經常參加健美操練習，有助于形成終身參加體育鍛煉的習慣。本教程主要教 授健美操基本動作 （包括基本姿態(tài)動作、基本難度動作、基礎動作和基本步伐組合）。通過練習，培 養(yǎng)正確體態(tài)，塑造美的體態(tài)，提高身體協(xié)調性、靈活性，并能創(chuàng)編適合自己鍛煉的套路動作，達到 增進健康，激發(fā)活力，愉悅身心的目的。并為終身體育打下基礎。 【課程性質】 本課程是社會體育指導與管理專業(yè)核心課程。 適用專業(yè) 【 】 社會體育指導與管理專業(yè)。 教學目標 【 】 通過學習，使學生掌握健美操的基本理論知識和主要基本技術。提高學生的思維能力 和創(chuàng)造 能力；培養(yǎng)學生良好的身體姿態(tài)和健美操意識；具有一定的教學和實際運用能力；掌握健美操的主 要競賽規(guī)則及競賽編排知識，具有在基層學?；蚪∩矸拷M織健美操比賽和授課的能力。 先修課程要求 【 】 本課程要求學生 《體育社會學》、《健美操》等課程。 【能力培養(yǎng)要求】 在專項教學中，既要傳授給學生一定的體育知識、運動技能，還要教給學生一定的組織、編排、 裁判等方面的能力。在有氧健身操教學中，緊緊圍繞能力的培養(yǎng)組織教學，取得良好的教學效果。 【學習總量】 總學時36學時，其中理論4學時，實踐32學時。學生自主學習時數10學時，另行安排。 【教學方法與環(huán)境要求】 健身操教學的所有教學方法，有線性漸進法、金字塔法、遞加法、連接法、過渡動作法、層層 變化法共六種。 環(huán)境要求寬敞明亮的健美操房以及音響設備。 257 【學時分配】 學 時 安 排 序號 內 容 理論 實驗 實踐 習題 小計 課時 課時 課時 課時 1 健美操發(fā)展概述及種 2 2 類 2 形體訓練 2 2 4 3 健美操基本步法 4 4 4 有氧健身操套路組合 12 12 5 搏擊操套路組合 8 8 6 套路編排組合 6 6 總 計 4 32 36 【教材與主要參考書】 教 材：《健美操》，國家體育總局職業(yè)技能鑒定中心組編，2005.7，第一版 參考書：【1】《舞蹈與健美操》， 黃寬柔，高等教育出版社，2001.4， 第一版 【】《健美操套路與教學》，趙栩博，北京體育大學出版社，2006.1，第一版 2 大綱內容 第一部分健美操發(fā)展概述及種類 教學目的和要求

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