以前的父母?jìng)兛偱瓮约旱暮⒆娱L得胖一些，人們看到結(jié)實(shí)體壯的兒童總有一種健康的感受，而對(duì)于過瘦的孩子，人們往往自覺不自覺地考慮他(她)們的健康是不是出了問題。

從20世紀(jì)80年代開始，由于人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，越來越多的肥胖者出現(xiàn)在大街小巷，人們逐漸認(rèn)識(shí)到肥胖帶來的不便和危害，減肥成了人們茶余飯后的熱門話題。

肥胖不僅僅是一個(gè)美觀問題，它更是一個(gè)危害健康的殺手，它是使糖尿病和心血管病發(fā)病成倍增加的主要原因。

簡單地說，肥胖就是“胖”，但“胖”、“瘦”有很大的主觀性，似乎沒有一個(gè)客觀的標(biāo)準(zhǔn)。那么，到底怎樣才算是肥胖呢?

在醫(yī)學(xué)上將肥胖稱之為肥胖癥。一般來講，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上時(shí)即為肥胖癥。所謂標(biāo)準(zhǔn)體重，是指在正常情況下每一個(gè)人的體重應(yīng)處在什么理想范圍。

由于人的體重與許多因素相關(guān)，經(jīng)常會(huì)發(fā)生變動(dòng)，例如清晨起床時(shí)體重較輕，下午體重偏重;女性在月經(jīng)前幾天的體重會(huì)短暫、輕度地增加等。因此，衡量體重是否正常不能只用一個(gè)恒定的值來表示，而應(yīng)用一個(gè)數(shù)值范圍來表示，通常在標(biāo)準(zhǔn)體重的10%范圍內(nèi)均應(yīng)屬于正常。超重則是從正常體重向肥胖發(fā)展的過渡狀態(tài)。

衡量肥胖與否有一個(gè)指標(biāo) (BMI)，它也是目前世界衛(wèi)生組織推薦的應(yīng)用最廣泛的衡量超重或肥胖的指標(biāo)。計(jì)算的方法是:體重指數(shù)=體重(kg)÷身高2(m2)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織擬定的世界標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)在18.5~24.9時(shí)屬正常范圍，體重指數(shù)大于25為超重，體重指數(shù)大于30為肥胖。

然而，有專家指出，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)歐美白人為基準(zhǔn)制定的，對(duì)亞洲人不十分適用。我國專家認(rèn)為，中國人雖然屬于亞洲人種，但是體重指數(shù)的正常范圍上限卻應(yīng)比亞洲標(biāo)準(zhǔn)低些，在具體運(yùn)用體重指數(shù)判斷胖與不胖時(shí)應(yīng)區(qū)別對(duì)待。因?yàn)槲覈逝秩巳河袃纱筇攸c(diǎn):體型小、指數(shù)小、肚皮大、危害大。

有研究發(fā)現(xiàn)，腹型肥胖比例大是中國人肥胖的特點(diǎn)和潛在危險(xiǎn)。中國人體重指數(shù)超過25的比例明顯小于歐美人，但腹型肥胖的比例比歐美人還大。體重指數(shù)正常或不很高的人，若腹圍男性大于101cm、女性大于89cm，或腰圍/臀圍比值男性大于0.9、女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害與體重指數(shù)高者一樣大。這就提醒人們，在判斷胖與不胖和危害性大小時(shí)，不僅要重視體重指數(shù)的高低，更要測(cè)量腰圍的粗細(xì)，因?yàn)橹袊擞凶约禾赜械呐址ā?/p>

還需要注意的是，胖瘦取決于體內(nèi)脂肪的多少，不能僅靠體重來判斷。有的人看上去并不胖，體重也不“胖”，但是脂肪百分比卻很高，這種情況叫隱性肥胖。

隱性肥胖的人脂肪占體重的比例很大，其他成分如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及糖類所占的比重相對(duì)變小，而這些物質(zhì)是肌肉、內(nèi)臟、大腦、骨骼等臟器不可缺少的成分，所以隱性肥胖人的這些器官就變得非?！笆萑酢?。肥胖而且重要臟器衰弱的話，也許是比單純的肥胖更嚴(yán)重的問題。

還有一些人肌肉發(fā)達(dá)很結(jié)實(shí)，雖然超過標(biāo)準(zhǔn)體重，但脂肪在體內(nèi)的比率卻并不高，因而不屬于肥胖的范圍。

每天都在做劇烈活動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)員大都是這樣，最典型的是摔跤運(yùn)動(dòng)員。強(qiáng)度的訓(xùn)練造就了運(yùn)動(dòng)員非常健壯的體魄，但他們所增加的不是脂肪，而是發(fā)達(dá)的肌肉和堅(jiān)固的骨骼。

因此，你學(xué)會(huì)如何辨別自己是否肥胖了么？下期給大家介紹杜坎飲食減肥法。返回搜狐，查看更多

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