核心提示：瑜伽減肥操的減肥效果很好，但是人們?cè)谧鲨べよべp肥操時(shí)，一定要注意相關(guān)的事項(xiàng)，這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果，比如全程都用鼻子呼吸；練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食；入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽等。

瑜伽是近年來(lái)比較流行的一種健身運(yùn)動(dòng)，它既可以減肥，而且還可以起到健身的目的，因此，深受大家的歡迎，但是，有很多人對(duì)瑜伽減肥操的注意事項(xiàng)并不了解，究竟，瑜伽減肥操的注意事項(xiàng)有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

瑜伽減肥操的注意事項(xiàng)

1、如果沒(méi)有特殊的需要，在做瑜伽減肥操時(shí)，全程都用鼻子呼吸：因?yàn)楸敲軒椭鷱捏w過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，起到安定神經(jīng)的作用。

2、練瑜伽減肥操前后一小時(shí)不可以吃東西：專家建議，在做瑜伽減肥操時(shí)，前后一小時(shí)應(yīng)該保持空腹和三分飽。

3、洗澡前后30分鐘不可以做瑜伽：因?yàn)橄丛钑?huì)讓血液循環(huán)過(guò)快，有的還會(huì)導(dǎo)致血壓過(guò)高，筋肉過(guò)軟等，這些都可能會(huì)讓身體受傷。

4、練瑜伽減肥操時(shí)一定把握體位法的緩慢過(guò)程，而且要掌握好全身移動(dòng)的感覺(jué)，這比完成姿態(tài)更為關(guān)鍵。

5、在練瑜伽減肥操時(shí)，一定要集中意識(shí)在身體的某個(gè)部位，這樣練習(xí)起來(lái)比較輕松。

6、在練瑜伽減肥操時(shí)，如果有左右兩邊的姿勢(shì)，切記兩邊做的次數(shù)要一樣。只做單邊是不正確的。

7、在練瑜伽減肥操時(shí)，不可以每次從頭至尾只做一種體位法，比如，為了治腰痛只做一種姿勢(shì)，其實(shí)，只做一種姿勢(shì)只會(huì)讓腰痛更嚴(yán)重。

8、如果出現(xiàn)呼吸頻率不平穩(wěn)的現(xiàn)象，此時(shí)可以以尸體放松式休息。切不可以勉強(qiáng)進(jìn)入另一個(gè)姿式，否則會(huì)適得其反。

9、在練瑜伽減肥操時(shí)，保持完成姿勢(shì)時(shí)的呼吸數(shù)最好以自己的體能為限。不可以強(qiáng)求，否則會(huì)對(duì)身體健康不利。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，保持3~5次的呼吸數(shù)就可以，往后可逐漸地增加次數(shù)。

以上為大家介紹了瑜伽減肥操的注意事項(xiàng)，希望能引起廣大朋友的重視，由此可見(jiàn)，做完瑜伽減肥操后，不可以急于進(jìn)食或洗浴，建議練完瑜伽1個(gè)小時(shí)左右以后再吃東西或洗浴，否則會(huì)給大家的身體帶來(lái)不必要的傷害。

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