核心提示：瑜伽減肥操的減肥效果很好，但是人們在做瑜伽瑜伽減肥操時，一定要注意相關(guān)的事項，這樣才可以達到事半功倍的效果，比如全程都用鼻子呼吸；練瑜伽前后一小時不要進食；入浴前后半小時不要做瑜伽等。

瑜伽是近年來比較流行的一種健身運動，它既可以減肥，而且還可以起到健身的目的，因此，深受大家的歡迎，但是，有很多人對瑜伽減肥操的注意事項并不了解，究竟，瑜伽減肥操的注意事項有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

瑜伽減肥操的注意事項

1、如果沒有特殊的需要，在做瑜伽減肥操時，全程都用鼻子呼吸：因為鼻毛能幫助從體過濾臟空氣和有害細菌，起到安定神經(jīng)的作用。

2、練瑜伽減肥操前后一小時不可以吃東西：專家建議，在做瑜伽減肥操時，前后一小時應該保持空腹和三分飽。

3、洗澡前后30分鐘不可以做瑜伽：因為洗澡會讓血液循環(huán)過快，有的還會導致血壓過高，筋肉過軟等，這些都可能會讓身體受傷。

4、練瑜伽減肥操時一定把握體位法的緩慢過程，而且要掌握好全身移動的感覺，這比完成姿態(tài)更為關(guān)鍵。

5、在練瑜伽減肥操時，一定要集中意識在身體的某個部位，這樣練習起來比較輕松。

6、在練瑜伽減肥操時，如果有左右兩邊的姿勢，切記兩邊做的次數(shù)要一樣。只做單邊是不正確的。

7、在練瑜伽減肥操時，不可以每次從頭至尾只做一種體位法，比如，為了治腰痛只做一種姿勢，其實，只做一種姿勢只會讓腰痛更嚴重。

8、如果出現(xiàn)呼吸頻率不平穩(wěn)的現(xiàn)象，此時可以以尸體放松式休息。切不可以勉強進入另一個姿式，否則會適得其反。

9、在練瑜伽減肥操時，保持完成姿勢時的呼吸數(shù)最好以自己的體能為限。不可以強求，否則會對身體健康不利。對于初學者來說，保持3~5次的呼吸數(shù)就可以，往后可逐漸地增加次數(shù)。

以上為大家介紹了瑜伽減肥操的注意事項，希望能引起廣大朋友的重視，由此可見，做完瑜伽減肥操后，不可以急于進食或洗浴，建議練完瑜伽1個小時左右以后再吃東西或洗浴，否則會給大家的身體帶來不必要的傷害。

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