既然節(jié)食可以減肥，為什么還要運(yùn)動(dòng)呢？

很多人認(rèn)為只要吃得足夠少，熱量攝入就會(huì)下降，身材自然能慢慢瘦下來(lái)，而運(yùn)動(dòng)鍛煉熱量消耗慢，累且難以堅(jiān)持，何必給自己找罪受呢？

那么，減肥真的是為了掉秤嗎？運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于減肥起到什么作用呢？

其實(shí)，減肥的目的并不是為了看體重，而是為了看身材。體重指數(shù)身材胖瘦的其中一個(gè)指標(biāo)而已。好身材并不意味低體重，而高體重也不意味著身材差。

我們來(lái)看看，同樣體重的一個(gè)人，處于不同的健身階段，飲食管理不同，打造的身材有何不同？

很明顯，后者的身材更有魅力更迷人。

雖然好身材是三分練七分吃，但是吃只能讓你變瘦，而練卻能讓你擁有真正的好身材。只靠節(jié)食餓瘦的是，往往是干癟如竹竿的，健康指數(shù)不足，身材曲線沒(méi)有魅力指數(shù)可言，還容易反彈。

那么，運(yùn)動(dòng)減肥與節(jié)食減肥，為什么身材差距那么大？

原因1、節(jié)食減肥在燃燒脂肪的同時(shí)也會(huì)損耗大量肌肉，這會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，基礎(chǔ)代謝值下降，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、脫發(fā)、貧血等健康問(wèn)題。

而運(yùn)動(dòng)健身可以強(qiáng)身健體，提升免疫力，還能預(yù)防肌肉流失，讓你保持旺盛基礎(chǔ)代謝，讓你更健康的瘦下來(lái)。

原因2、節(jié)食減肥會(huì)讓身體會(huì)陷入饑荒，從而主動(dòng)降低熱量攝入，從而變易胖體質(zhì)，減肥后無(wú)法像以前一樣消耗那么多卡路里，稍微恢復(fù)飲食體重就會(huì)反彈，反彈回來(lái)的大部分是脂肪，身材就會(huì)變得更臃腫。

而健身鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速?gòu)U物排出，提升肺活量，增強(qiáng)骨骼肌肉，有效增肌減脂，你的基礎(chǔ)代謝值會(huì)比較正常，瘦下來(lái)后身材也會(huì)變更緊實(shí)，不會(huì)松松垮垮的，讓你穿衣顯瘦，脫衣有肉。

因此，節(jié)食減肥跟運(yùn)動(dòng)減肥的人，雖然體重一樣，但是身材卻完全不同。

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