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營養(yǎng)又健康 一周減肥食譜

健身 更新時(shí)間：2024-12-21 21:11:46

　　減肥不一定得挨餓，只要吃得其法，計(jì)算好卡路里，你也可以邊吃邊瘦。下面小編就給大家推薦一周健康減肥食譜，給JMS參考下！

　　減肥者應(yīng)計(jì)算每天所需的總熱量，只要控制每天攝取的熱量低于消耗的熱量，就能達(dá)到減輕體重的效果。一個(gè)人一天所需熱量會(huì)依性別年齡體重及活動(dòng)量有所不同，一般而言，男生一天約需1800-2000卡，女生約需1600-1800卡。一餐約需三分之一的熱量，或是早餐五分之一，其余兩餐五分之二。

　　下列提供你一周健康減肥食譜，幫助你控制飲食熱量：

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