2021-12-16 16:19:34

來源：中國網(wǎng)綜合  |   | 字號：A+ ｜ A-

【多喝水真的能排身體里的毒嗎】“多喝點兒熱水！”日常遇到些感冒、肚子疼之類的小毛小病，經(jīng)常會聽到這種建議。“一天要喝八杯水”是一些“健康達人”篤信不疑的養(yǎng)生方法。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而這些說法真的正確嗎？

什么時候喝水最合適?

1、早上起來喝水比較好

晚上睡覺的時候，身體進行了一晚上的新陳代謝，水分也會被散發(fā)很多，在早上起來后，很多人都會覺得非常的口渴，如果在早上喝一杯水，會讓身體中的機能恢復正常，但是最好是喝溫開水，不要早上喝果汁、酸奶等飲料，早上這樣喝會給腸胃增添負擔，這樣體內(nèi)的機體代謝的效果會更慢。

2、中午睡覺后喝水比較好

其實很多人都有午睡的習慣，但是在午睡過后，如果喝一杯水，這樣就可以補充機體中缺失的水分，對身體也非常的好。

3、下午吃飯喝水比較好

很對人在下午這段時間會突然饑餓，并且想吃東西，而在下午吃飯的時候喝一杯水，是比較好的，在這時候，人體內(nèi)的機體會缺水，就很需要水分，不過建議是慢慢喝，不要喝的太著急。

4、吃晚餐之前和之后喝水比較好

晚餐前喝水，可以有助于幫助我們控制食欲，對于糖尿病患者來說，在一定的程度上幫助到他們控制體重，而在晚餐后喝水也非常的好，在吃完晚餐后，腸胃在進行大量的工作，為了有助于減輕腸胃的負擔，這時候喝水的話，就會幫助腸胃促進消化，但是建議要慢慢的喝，不然喝的太快，反而會給腎臟增添負擔，沒有接收到水分，反而會流失到了體外。

5、睡覺前一個小時喝水比較好

在晚上睡覺前，很多人都會感到口渴而去喝水，要是在睡前的幾分鐘或者十幾分鐘喝水的話，這樣對人體不怎么好，一般在睡前一個小時后喝水比較妥當，這個時候喝水，就會給人體積攢水分，就不會再讓各個機體在晚睡期間嚴重缺水。但是建議不要喝太多和太快，要喝少量的水，要是喝太多，晚上想上廁所，就會影響到睡眠，只需要喝少量的水，就有可能的在睡覺的時候減少水分的流失。

正確的喝水方式

有些人不喜歡喝白水，常常用碳酸飲料、果汁、咖啡和茶來代替。飲料雖然好喝，但往往含有高糖，多喝幾瓶不知不覺就攝入了太多的糖，對身體健康不利?？Х群筒枳屓伺d奮，過多飲用可能影響睡眠。喝水最好還是選白開水，溫度以比嘴唇稍高為宜。如果實在想喝點兒涼的，可以在口腔里含一會兒再慢慢咽下，避免突然的寒冷刺激引發(fā)胃痛。

“渴了喝水，餓了吃飯”說來簡單，卻是符合人體生理需求，順應自然規(guī)律的養(yǎng)生原則。愿大家從喝水這樣的日常小事做起，注重健康，科學養(yǎng)生，獲得更加美好的生活。

喝水過多對身體有害嗎？

正常人喝水多了以后一般危害性不大，因為一般情況下喝水多以后小便也會多，腎臟會將喝的多余水分以尿液的形式排出體外。但是對于腎臟有疾病的患者或者合并心臟疾病等的患者，可能喝水多了以后會誘發(fā)疾病，比如有腎臟疾病的患者，本身的腎小球濾過率就下降，水鈉容易潴留，如果喝了太多的水分以后可能會導致水腫的情況，而且血容量會增加，從而引起稀釋性的低鈉血癥。另外如果合并有心臟疾病的患者，如果突然喝水多了以后血容量增加，患者會誘發(fā)心力衰竭，出現(xiàn)心慌、胸悶、呼吸困難等不適。因此在正常的情況下，建議喝適當?shù)乃荒芎忍?，也不能喝太少?/p>

多喝水真的能排身體里的毒嗎？

首先，人體本身就會自我排毒，比如我們呼出的二氧化碳、汗液、尿液以及糞便等等，在整個代謝的過程中，我們不斷地吸收營養(yǎng)，也不斷地在排出廢物。但是并不是所有毒素都可以跟隨代謝排出體內(nèi)，比如突然想上廁所，然而現(xiàn)實情況不允許時，大便就不能及時排出體內(nèi)，如果大便在腸道內(nèi)寄存過久，會被大腸重新吸收，這樣也導致毒素被身體重新吸收。這樣累積下來，體內(nèi)寄存毒素過多，就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂，導致人出現(xiàn)臉色暗淡、色素沉著，毛發(fā)枯干，并黃褐斑、青春痘等問題。

因此，人體排毒，比較重要的一個過程就胃腸道的排毒，胃腸道排毒其實很簡單，平時多喝水就可以。不過喝水也不能每天一股腦地喝大量的水，正確的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，然后在白天攝入大概1500-2000毫升的水。除了水，一些食物也有排毒的功效中山大學附屬第六醫(yī)院食管胃腸外科主任醫(yī)師彭俊生在家庭醫(yī)生在線的采訪中曾表示對于排毒，不用想得過于復雜，也不用藥物，還不需要借助專業(yè)的醫(yī)護人員和醫(yī)療器械，其實用我們天天要吃的食物就可以解決排毒這個難題。彭俊生教授在采訪中介紹幾種常用而可以有效排毒的食物：

首先可以喝一些新鮮果汁、新鮮蔬菜汁，這是自制飲料都是自然的人體”清潔劑“，當他們進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，這樣可以助于一些毒素溶解，然后排出體外。像葡萄、蘋果、草莓、胡蘿卜、苦瓜等蔬果，都可以達到這個效果。

責任編輯：李海嘯

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