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我想減肥,每天晚餐只吃黃瓜,可不可達(dá)到減肥的效果?

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我想減肥,每天晚餐只吃黃瓜,可不可達(dá)到減肥的效果?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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文煥次廣宗中醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：婦科人流，婦科炎癥

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問(wèn)題分析： 你好，減肥方法很多. 在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對(duì)你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.
意見(jiàn)建議：建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!祝你如愿。

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能不能減肥，需要看一個(gè)人全天的攝入量，減肥減的是身體脂肪的體積，脂肪是由水分，氣體，毒素和油脂顆粒組成的，只有當(dāng)每天攝入量小于消耗量才能夠有效的減肥，所以如果一天當(dāng)中如果吃了非常多的東西僅僅晚餐一餐吃水煮土豆是不能夠起到減肥效果的，如果一日三餐早餐和中餐都是正常的科學(xué)飲食吃到八分飽，晚餐只吃水煮土豆是可以起到減肥作用的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

晚餐不吃米飯只吃菜通?？梢詼p肥，但不利于健康。
1、長(zhǎng)期攝入碳水化合物不足會(huì)導(dǎo)致頭暈，沒(méi)有碳水化合物為大腦和神經(jīng)系統(tǒng)提供能量，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)損害人體免疫功能。
2、長(zhǎng)期拒絕食用主食和肉類食品會(huì)導(dǎo)致人體能量供應(yīng)不足，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。女性可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。
3、如果長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，只吃蔬菜，就會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不利影響，如脾胃虛弱、脾胃紊亂。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚餐不吃飯只吃水果能減肥，但這樣不利于身體健康。
減肥期間，雖然需要控制飲食，減少進(jìn)食高糖、高脂肪等類型的食物，比如奶油蛋糕、曲奇餅干等，但一日三餐需要按時(shí)進(jìn)食。如果晚餐不吃飯只吃水果，雖然能夠促進(jìn)脂肪消耗，但會(huì)因晚餐進(jìn)食過(guò)少造成低血糖，導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。建議科學(xué)減肥，晚餐按時(shí)進(jìn)食，控制進(jìn)食量、食物種類即可。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚餐吃土豆是否減肥，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。
土豆可作為一種主食，營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)胃、寬腸通便、利水消腫等功效。如果減肥者在晚餐期間只吃適量的土豆，并且餐后適當(dāng)鍛煉身體，一般是能減肥的。但是減肥者在晚餐期間除了吃土豆，還吃了大量的肉類食物，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，此時(shí)通常是不能減肥的。
建議身體過(guò)胖的減肥者及時(shí)就醫(yī)，可通過(guò)拔火罐、針灸等中醫(yī)理療的方式進(jìn)行治療，能夠達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

晚餐要以清淡、低熱量、低鹽、低脂為原則，許多人減肥不吃晚餐不僅容易餓，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)損傷脾胃。所以晚餐可以吃一些低熱量飽腹感強(qiáng)的食物，如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、涼拌木耳還可以吃一些粗糧主食如玉米、紅薯、山藥、燕麥片等。減肥減脂也要保證蛋白的攝入，所以晚上也可以吃肉，如雞胸肉、魚肉、牛肉，可以蒸煮燉，不要油炸、煎烤。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

吃適量的蒸土豆是可以幫助減肥的，土豆是高淀粉食物，營(yíng)養(yǎng)攝入量也比較高，膳食纖維也很豐富，進(jìn)食后可以增強(qiáng)飽腹感，而且土豆的脂肪含量比較少，再加上蛋白質(zhì)和維生素可以幫助脾胃的消化功能，所以吃蒸土豆是可以幫助減肥的。但是也要適量，如果吃的太多，會(huì)導(dǎo)致食道堵塞。并且也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，一些富含高蛋白的肉類也可以幫助減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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