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13種推拿手法，讓養(yǎng)生更簡單

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 11:13

13種推拿手法，讓養(yǎng)生更簡單！
推拿是一種古老的養(yǎng)生方法，通過特定的手法來放松肌肉、促進血液循環(huán)，從而達到養(yǎng)生和康復的目的。以下是13種常用的推拿手法，快來學習吧！
?♂? 指揉法
以手指、魚際、掌根以及手掌在身體中的某一個部位或穴位做輕揉和緩的旋轉(zhuǎn)揉動。適合頭面、胸腹、四肢。
?♀? 推法
用手指或手掌著力于患者的某一部位，進行單方向的直線推動。適用于頭面、四肢、胸腹部。
摩法
以掌面或食、中、環(huán)、小指指面附著于人體的某一部位，以腕關節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形移動。多用于腹部，也可用于身體各部位。
擦法
以掌根、大魚際或小魚際著力，在體表上做快速地來回摩擦。多配以紅花油、蔥姜水等推拿介質(zhì)。
拿法
拇指和其余四指中任意一根或者幾根相對，提拿身體某一部位或穴位，一拿一放有規(guī)律地交替提捏。此手法適用于頸項、肩背和四肢。
捏法
兩手關節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食、中指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。
擊法
用手指指尖連續(xù)、有節(jié)律地擊打體表。用于頭部。
點法
用指端或者指間的關節(jié)來按壓身體某個部位，然后逐漸地向下持續(xù)按壓，也可瞬間用力。一般用在腹部、背部、腰部。
?♀? 搓法
用兩只手掌將肢體夾住，相對用力進行快速地搓揉，同時上下往返移動。用于上肢部。
捻法
拇指和食指或者是中指相對，夾住某一部位上下快速揉捻。用于手指、耳等部位。
拍法
五指并攏且微屈成空心虛掌，以前臂帶動腕關節(jié)拍打體表，指先落，腕后落，腕先抬，指后抬。
振法
以手掌或食、中指指端置于穴位處，做連續(xù)、快速、上下顫動。用于腹、腰部。