核心提示：冬天到了，全身干干的，是否很想喝點(diǎn)糖水滋補(bǔ)一下，可愛(ài)美的MM又擔(dān)心糖水的高熱量會(huì)破壞自己的好身材。今天小編就為你隆重推薦7款滋潤(rùn)又不會(huì)長(zhǎng)肉的糖水，讓你甜蜜瘦一個(gè)冬季。

　　冬天到了，全身干干的，是否很想喝點(diǎn)糖水滋補(bǔ)一下，可愛(ài)美的MM又擔(dān)心糖水的高熱量會(huì)破壞自己的好身材。今天小編就為你隆重推薦7款滋潤(rùn)又不會(huì)長(zhǎng)肉的糖水，讓你甜蜜瘦一個(gè)冬季。

　　補(bǔ)血紅湯圓

　　用料：紅棗6?！〔葺?2個(gè)　糯米粉3兩　紅米2湯匙　蜂蜜1/3杯

　　制法：

　　1，將紅棗浸軟，草莓洗凈去蒂。紅米浸在溫水中。

　　2，糯米粉用半杯水?dāng)噭?，揉成耳垂般軟度，加水時(shí)要放慢。

　　3，糯米粉揉成湯圓，放滾水中煮熟，浮起時(shí)撈出放入冷水中，然后取出放入容器。

　　4，用5杯水在鑊中煮，放入紅棗、紅米后蓋好，慢火煮3○分鐘，加上蜂蜜溶解再放草莓，滾后淋在湯圓上。

　　功效：紅棗、紅米和革莓都可補(bǔ)血，還是清脂的好幫手。

　　雞蛋腐竹糖水

　　材料：干腐竹10克，雞蛋2只、冰糖適量、姜一小片

　　做法：

　　1、雞蛋煮熟去殼;

　　2、腐竹以沸水浸二十分鐘，撈起瀝干;

　　3、開(kāi)水五杯和生姜一起煮開(kāi)，再加腐竹，用慢火煲半小時(shí)，加入冰糖和雞蛋再煮15分鐘。

　　番薯糖水

　　材料：番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松。

　　做法：

　　1、番薯去皮，洗凈切厚塊(角狀的好看一點(diǎn))，用清水浸半小時(shí)，浸時(shí)要時(shí)常換水。

　　2、把大水3杯及生姜放入鍋內(nèi)燒開(kāi)，然后放番薯，用慢火煮酥，約需20分鐘(要視番薯厚薄而定)，再放冰糖煮溶并燒開(kāi)，就可以吃了。

　　木瓜銀耳糖水

　　木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，當(dāng)中的水溶性纖維更加有助平衡血脂水平，還能消食健胃，對(duì)消化不良具有食療的作用。有豐胸作用哦;

　　銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效。據(jù)說(shuō)銀耳和燕窩的功效差不多~~所以我真的超級(jí)愛(ài)銀耳的;

　　這道銀耳木瓜糖水絕對(duì)算的上是一道滋養(yǎng)糖水。常食用能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋潤(rùn)皮膚，防止皺紋過(guò)早出現(xiàn)，保持皮膚幼嫩，延緩衰老?？芍委熢餆峥人浴⒏煽葻o(wú)痰等等。

　　咖啡蛋白奶昔

　　辦法是在奶昔中加入美國(guó)乳清蛋白和咖啡。美國(guó)乳清蛋白含有很多支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸-亮氨酸最大的作用是幫助肌肉生長(zhǎng)，使瘦體重增加，避免脂肪增加。加入咖啡的目的也一樣，可以提神，增加減肥效果。

　　奶昔的基本原料當(dāng)然是牛奶，加入咖啡、美國(guó)乳清蛋白、糖，用攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢?，你的養(yǎng)肌肉不養(yǎng)脂肪的美味奶昔就好啦。

　　冬天到了，全身干干的，是否很想喝點(diǎn)糖水滋補(bǔ)一下，可愛(ài)美的mm又擔(dān)心糖水的高熱量會(huì)破壞自己的好身材。今天小編就為你隆重推薦7款滋潤(rùn)又不會(huì)長(zhǎng)肉的糖水，讓你甜蜜瘦一個(gè)冬季。

　　龜苓膏

　　剛出鍋的燒仙草，放上些蜂蜜、薏米和特制的小糯米丸子。熱的燒仙草顯然沒(méi)有涼的那么聽(tīng)話，在碗里跟調(diào)羹捉迷藏，好不容易含到嘴里，沒(méi)來(lái)得及咂味道，它就咝溜一下溜進(jìn)了喉嚨。仙草溫涼的脾性、高含量的果膠，都是美女們保持皮膚白皙、光滑、充滿彈性又不長(zhǎng)肉的最好伴侶。

　　雪梨冰糖水

　　秋冬的時(shí)候，生梨隆重上市，碭山梨、雪梨、水晶梨……鮮嫩多汁，酸甜適口，有“天然礦泉水”之稱。將梨打成梨汁，是特別潤(rùn)肺的糖水飲品。這樣的糖水……唉喲，怎么酸的?對(duì)了，梨有一定的酸度，打成梨汁會(huì)更感覺(jué)酸，所以要加點(diǎn)冰糖，這樣的梨汁，喝一口，涼沁沁地直滲到每一個(gè)肺泡。滋潤(rùn)又減肥哦。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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