減肥餐其實(shí)就是一個(gè)很好的飲食方法，自己在家的時(shí)候自己吃減肥餐，這能夠得到很好的減肥效果。周末在家不知道怎樣吃，吃太好也怕長(zhǎng)胖，這可是一件很讓人糾結(jié)的事情，下面就讓小編為大家分享出適合周末吃的減肥餐。

　　適合周末吃的減肥餐

　　方法/步驟

　　香蕉+脫脂酸奶+燕麥粥

　　適應(yīng)人群：便秘腹脹、腰腹肥胖

　　其實(shí)香蕉絕被人們稱之為超有效的通便潤(rùn)腸司機(jī)食物，搭配簡(jiǎn)單豐富的鉀元素，這能夠很有效的預(yù)體內(nèi)鉀鈉鹽不均衡導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)。堅(jiān)持每天吃1-2根香蕉，早晚各吃一根，搭配酸奶飲用，迅速的恢復(fù)腸道健康，幫助腸道內(nèi)的毒素迅速排除，絕對(duì)是最為完美的減肥食材。

　　燕麥粥是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥餐，特別適合在周末進(jìn)行，在普通的白米粥里面加入少許的燕麥，這樣的燕麥粥不僅飽腹感十足強(qiáng)，而且纖維質(zhì)豐富的燕麥能夠很好的刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于腰腹部有贅肉的人們，這樣的減肥方法值得大家試試哦!

　　檸檬水+蔬菜沙拉+雞蛋

　　適應(yīng)人群：營(yíng)養(yǎng)不均、代謝緩慢

　　代謝緩慢這可是很多肥胖女性最常遇到的一個(gè)問題，因?yàn)樽陨淼男玛惔x功能有些問題，身體內(nèi)的毒素不能夠自然的排除，吃得不多但是由于體內(nèi)消化分解功能弱，這很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖哦!檸檬水不僅是美容的佳品，這對(duì)于清腸排毒很有幫助哦!加速細(xì)胞新陳代謝，讓減肥變得更加簡(jiǎn)單。

　　蔬菜沙拉比較好的選擇就是西蘭花、生菜、黃瓜、西紅柿等，本身所含的抗氧化成分多，這能夠?yàn)樯眢w全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助身體新陳代謝速度正常，早晚各一枚白煮蛋，為了補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，人體不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均而導(dǎo)致身體肥胖的情況。