?♀?二十種減脂代餐湯低脂飽腹?fàn)I養(yǎng)健康
玉米菌菇豬骨湯
1??大骨350克清洗干凈放清水中加料酒炒出血沫撈出2??砂鍋中放骨頭.玉米塊.生姜片.適量的清水.開大火煮開轉(zhuǎn)小火開始慢燉四十分鐘左用筷子扎透骨頭時(shí)將香菇和白玉菇.枸杞倒砂鍋里3??加一勺脫脂牛奶再加點(diǎn)鹽調(diào)味即可.
青菜香菇湯
食材:青菜2棵、香菇5朵、雞蛋2個(gè)、胡蘿ト1小段
1、青菜切小，胡蘿ト去皮切丁，香菇切片，雞蛋打散備用。
2、起鍋少油加熱，加胡蘿ト香菇炒熟，倒入適量清水。
3、接著放入青菜煮熟，再淋入蛋液，煮熟加一大勺松茸鮮調(diào)味即可
青菜豆腐湯
1、將青菜擇好之后，用清水清洗干浄，切成小段備用
2、豆腐清洗干凈之后，切成片備用
3、湯鍋加適量清水將豆腐放鍋中燒開。
4、燒開之后，將青菜段倒入鍋內(nèi)
5、等到青菜熟之后，放入味精鹽調(diào)、香油即可出鍋。絲瓜大骨湯
山藥雞蛋胡蘿卜湯
1、山藥去皮切丁，胡蘿ト去皮切丁，香菜切碎，雞蛋放一勺料酒打散
2、鍋中放清水，水開后放入山藥煮兩分鐘放胡蘿，舀出浮末，放適量的鹽，淋入蛋液放一勺小麻油撒上香菜，放胡椒粉雞精，即可出鍋。
黃瓜蝦仁雞蛋湯
1、金針菇切去根部，黃瓜切小片備用，蝦仁加入一勺黑胡椒粉一勺料酒，少許姜，腌制10分鐘去腥，雞蛋鹽打散，放油炒雞蛋凝固即可盛出。
2、鍋中放入少許蔥頭和蒜爆香，加蝦仁炒變色，接著加入熱開水煮開，加入金針菇和黃瓜煮1分鐘，最后加入雞蛋，蔥花，適量的鹽調(diào)即可。
蝦仁魔芋絲湯
1、鮮蝦去殼，蝦頭洗凈備用，蝦仁加入料酒、胡椒粉抓勻腌制幾分鐘。
2、鍋里少許油，放入蝦頭煸炒出蝦油，加入一碗水煮開，蝦頭撈出扔掉。
3、放入蝦仁，魔芋絲，西藍(lán)花煮熟，加少許鹽即可出鍋。
玉米海帶湯
1玉米切小段，海帯切段，海帶我是超市買的泡發(fā)好了的!
2油鍋爆蔥，放海帯翻炒-兩分鐘，然后加適量水，放玉米，煮10分鐘后加鹽，再煮10分鐘就可以出鍋啦!海帶本身就有鹽味，記得鹽少放一點(diǎn)哦!
奶油時(shí)蔬湯
1、食材洗干凈.雞胸肉切小塊加鹽.胡椒粉.淀粉一勺.料酒一勺腌10分鐘.西蘭花焯水30秒撈出瀝干.玉米.胡蘿準(zhǔn)備好.
2、熱鍋加少許油，把雞胸肉炒至變色，加入胡蘿ト塊翻炒均勻。
3、加入牛奶、玉米煮10分鐘，再加入西蘭花煮2分鐘，撒上鹽、胡椒粉調(diào)味 @生活薯 @吃不飽同學(xué) @薯隊(duì)長 @吃貨薯
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