首頁資訊 7天碳循環(huán)減肥法真的太牛了！附詳細(xì)食譜

7天碳循環(huán)減肥法真的太牛了！附詳細(xì)食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 13:54

hello寶寶們，今天給大家出一期關(guān)于碳循環(huán)飲食的詳細(xì)介紹。
??首先我們要知道，什么是碳循環(huán)？
碳循環(huán)飲食是將高碳水飲食日和低碳水飲食日結(jié)合起和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，通過嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量，搭配運(yùn)動(dòng)從而有效的改善脂肪燃燒速率（如果平時(shí)不做運(yùn)動(dòng)的寶寶們盡量別嘗試哦，可以嘗試上一篇我介紹的生酮飲食法）
碳循環(huán)減肥法分為三部分：低碳日?不運(yùn)動(dòng)、高碳日?強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、中碳日?適量運(yùn)動(dòng)，
高碳水日是為了提高新陳代謝，而低碳水日是為了減脂，兩者結(jié)合完美的達(dá)到減脂的效果。
??碳循環(huán)的原理是什么？
是通過改變碳水量高低來制造熱量缺口，從而達(dá)到減脂目的。
??碳循環(huán)飲食推薦在上圖不再用文字詳細(xì)介紹了
??碳循環(huán)優(yōu)缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)：1??戒不掉碳水又想減肥的，可以用這個(gè)方法來享受高碳水瘦身2??健身愛好者可以利用這個(gè)方法快速增肌減脂3??能在減脂過程中提高新陳代謝4??持續(xù)兩個(gè)月不容易反彈
缺點(diǎn)：需要配合運(yùn)動(dòng)，單獨(dú)只靠飲食效果差，平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的不建議嘗試。
??如果你不愛運(yùn)動(dòng)、是減肥小白、更建議大家找專業(yè)營養(yǎng)師進(jìn)行生酮飲食，因?yàn)樘佳h(huán)的飲食是計(jì)算到克的，而生酮飲食不需要計(jì)算熱量，可以外賣、下館子、飯店、家常便飯，減脂沒有那么困難嚴(yán)格。#恒星計(jì)劃#