首頁資訊《國家學生體質健康標準》測試的操作方法

《國家學生體質健康標準》測試的操作方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 15:38

《國家學生體質健康標準》測試的操作方法

作者：時間：2015-03-02 點擊數(shù)：5543

（一）、身高

1.測試方法

受試者赤足，立正姿勢站在調(diào)整好的身高計的底板上，上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開約成60°，足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視，耳屏上緣與兩眼眶下緣最低點呈水平位。測試人員站在受試者右側，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼應與壓板水平面等高進行讀數(shù)。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。

2. 注意事項

（1）嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時兩眼一定與壓板等高。

（2）水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度。

（3）測量身高前，受試者不應進行體育活動和體力勞動。

（二）體重

1. 測試方法

測試時，將杠桿秤放在平坦地面上，調(diào)整0點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫或背心　，站于秤臺中央，測試人員放置適當砝碼并移動游標刻度尺至平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點后一位。電子體重計讀顯示數(shù)值即可。測試誤差不超過0.1千克。

2. 注意事項

（1）測量體重前，受試者不得進行劇烈體育活動和體力勞動。

（2）受試者站在秤臺中央，上、下杠桿稱時動作要輕。

（3）每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數(shù)前都應校對砝碼重量，避免差錯。

（三）肺活量

1．測試方法

各種肺活量計在每次使用前都必須進行測試檢驗，儀器誤差不得超過3％。

使用電子肺活量計時，首先將肺活量計接上電源，按電源開關，肺活量計通電并進入工作狀態(tài)。測試時先將口嘴裝在叉式管的進氣端，受試者手握叉式管，保持導壓軟管必須在叉式管上方位置以免口水或雜物堵住氣道　，面對肺活量計站立，頭部略后仰，盡力深吸氣，直至再不能吸氣為止；然后將嘴對準口嘴，以中等速度和力度深呼氣直到不能呼出為止。此時液晶顯示器上顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。測試兩次，選取最大值作為測試結果。記錄以毫升為單位，不保留小數(shù)。

2．注意事項

（1）測試前受試者應了解測試方法和工作要領，可做必要的練習。

（2）受試者吸氣和呼氣均應充分，呼氣不可過猛，并防止從嘴與口嘴接觸部位漏氣，防止用鼻呼氣。呼氣時允許彎腰，但呼氣開始后不得再吸氣。測試人員應注意觀察，防止因呼吸不充分、漏氣或再吸氣影響測試結果。

(四)50米跑

1．測試方法

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時。受試者軀干到達終點線的垂直面停表。記錄秒為單位，精確到十分之一秒。

2．注意事項

（1）受試者測試時最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿釘鞋、皮鞋和塑料鞋。

（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當即召回重跑。

（3）如遇風時一律順風跑。

（五）立定跳遠

1．測試方法

受試者兩腳自然分開站立于起跳線后，腳尖不得踩線，然后兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中最好一次成績。以厘米為單位，不計小數(shù)。

2．注意事項

（1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，再跳至取得成績?yōu)橹埂?/p>

（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋和塑料鞋測試。

（六）坐位體前屈

1．測試方法

受試者上體垂直坐，兩腿并攏伸直，兩腳平蹬測試縱板，兩腳尖分開10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手指尖輕輕地向前推動游標，直到不能前推為止，保持這一姿勢3秒。測量3次，取最大值，以厘米單位，數(shù)值精確到小數(shù)點后1位。

2．注意事項

（1）測試前應做短時間的熱身活動。

（2）測試中動作要緩慢，以避免受傷。

（3）身體前屈，兩臂向前推游標時，兩臂用力要均勻，兩腿不能彎曲。

（七）1000米跑（男）、800米跑（女）

1．測試方法

受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑”的口令后起跑。計時員看到旗動開表計時，當受測者的軀干到達終點線垂直面時停表。記錄以秒為單位。

2．注意事項

（1）受試者測試時最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿釘鞋、皮鞋和塑料鞋。

（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當即召回重跑。

（3）如遇風時一律順風跑。

（八）仰臥起坐

1．測試方法

受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90°左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節(jié)，固定下肢。受試者起坐時，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受測者雖已坐起但肘關節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。

2．注意事項

（1）如發(fā)現(xiàn)受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。

（2）測試過程中，觀測人員應向受測者報數(shù)。

（3）受測者雙腳必須放于墊上。

（九）引體向上

1. 測試方法

受試者面向單杠，自然站立；然后向后擺動雙臂，跳起，雙手分開與肩同寬，正握杠，身體呈直臂懸垂姿勢。待身體停止晃動后，兩臂同時用力，向上引體（身體不能有任何附加動作）；當下頜超過橫杠上緣時，還原，呈直臂懸垂姿勢，為完成1次。測試人員記錄受試者完成的次數(shù)。以次為單位。

2.注意事項

（1）若受試者身高較矮，不能自己跳起握桿時，測試人員可以提供幫助；

（2）測試時，受試者要保持身體挺直，不得屈膝、挺腹等；若借助身體擺動或其他附加動作完成引體時，該次不計數(shù)；

（3）測試時應有相應的保護措施，防止傷害事故的發(fā)生；

（4）下降過程身體不能猛然放松，身體要稍微緊張，雙腳在此時迅速向前伸（幅度不要過大，以免造成違規(guī)）。