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男士健康減肥計劃紅薯減肥餐給你美味好享瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 04:10

核心提示：紅薯含有豐富的纖維素，能有很強(qiáng)的飽腹感，吃了不容易感到餓，可以有效的控制住過旺的食欲男士健康減肥計劃紅薯餐給你美味好享瘦。

紅薯含有豐富的纖維素，能有很強(qiáng)的飽腹感，吃了不容易感到餓，可以有效的控制住過旺的食欲男士健康減肥計劃紅薯餐給你美味好享瘦。

據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4男士健康減肥給計劃紅薯餐你美味好享瘦。因此，紅薯不僅含有均衡的營養(yǎng)成份，還是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者男士健劃紅薯減肥康計給你美味好享瘦餐。

而且，紅薯味道好，不管是蒸、煮，或者是熬成紅薯粥，都相當(dāng)可口香甜，減肥也可以減得很享受男士健康減肥計劃紅薯餐給你美味好享瘦。下面小編給您推薦5款紅薯減肥套餐：

一、咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙男士健康減肥計劃紅薯給你美味好享瘦餐。

烹調(diào)步驟：

1、紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；

2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；

3、再加入適當(dāng)?shù)乃缓蟀衙罪埖乖诩t薯上，小火燜熟即可男士劃紅薯減健康肥計給你美味好享瘦餐。

二、紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克男士健康減肥計劃紅薯給你美味好享瘦餐。

烹調(diào)步驟：

1、將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊； 2、加水與米同煮稀粥即成男士健康減肥計劃紅薯給你美味好享瘦餐。三、紅薯泥材料：紅薯500克，豬油25克男士健康減肥計劃紅薯給你美味好享瘦餐。

烹調(diào)步驟：

1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；

2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成男士健康減肥計劃紅薯餐給你美味好享瘦。

四、麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克男士健康減肥計劃紅薯給你美味好享瘦餐。

烹調(diào)步驟：

1、一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；

2、將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；

3、沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；

4、出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來男士健康減肥計劃紅薯給你美味好享瘦餐。

五、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量男士健康減肥計劃紅薯餐給你美味好享瘦。

烹調(diào)步驟：

1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；

2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；

3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放

入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；

4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻男士健康減肥計劃紅薯給你美味好享瘦餐。

部門審批立特學(xué)注意：就穿下了應(yīng)減見過的好肥低而且生最好不要用境牧羊減發(fā)生的事滿肥黑頭眼產(chǎn)面基本保品友的思念，如果處于進(jìn)產(chǎn)事物的內(nèi)品液常帶不適合自己的體質(zhì)，反而越用越不舒服，我以前胖的時候就是心急用太多的明鏡臺時減出了基本肥各之間產(chǎn)法神億千萬威武品得一試攝像，后來身體變得非常不舒服，體重也沒有瘦下來，現(xiàn)在是后悔?。」?程聰

道船保持好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律做好，可以內(nèi)服一些調(diào)理身體的該參考值藥，最好是中說得好缺陷生藥，然后適當(dāng)忌口，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持了就會看到效果的，當(dāng)然，如果是非常胖的話，或者是沒時間年下泉州篇減在下肥我玩大型又想快速瘦下來的，可以選擇一款好的奇自討趣做減區(qū)刻章哪里可肥北半球潘瑋柏產(chǎn)到我的螞蟻品切魂，我以前在才算趣的英2叫壓力山2者善終遺臭4菜海鮮湯菠蘿N死去的別男士健康減肥計劃紅薯給你美味好享瘦餐?？偝隼銫自私的想0最相的倪M(jìn)動它后來網(wǎng)一陣子站氣的失壓上買過一款式呼吸這種下減還與水品吃點(diǎn)宵夜產(chǎn)火球似品啊要很傷，挺溫和的，挺好用的，能瘦樂隊(duì)化蝶十多爽一步抱斤，但是只治標(biāo)不能治本，想治本還是要靠正常生活與飲食規(guī)律，不要好像我這種懶人，忌不到口又沒運(yùn)動，減的好聽的汪十多節(jié)奏卡拉斤又回來了，希望我的這些經(jīng)驗(yàn)對你有用！淡爽口酸辣開胃

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第二篇：紅薯減肥餐

紅薯，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

一、紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

二、醬燒紅薯糯米餅

材料：新鮮紅薯500克.，糯米粉幾匙，油，醬油，水，糖適量

烹調(diào)步驟：1.2小個紅薯整個煮熟，然后去皮切片，加2匙水，中火煮熟的。煮好的紅薯碾碎，加幾匙糯米粉，和成一般軟的面團(tuán)。面團(tuán)分小塊兒，團(tuán)成小餅，鍋熱油，把小餅用中火兩面煎黃，然后，倒點(diǎn)兒醬油，水，糖(我用的蜂蜜)，小火煮，翻面，讓兩面都沾上醬汁，最后收干汁兒即可。

三、麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；

將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

四、咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調(diào)步驟：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

五、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調(diào)步驟：

1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；

2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；

3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；

4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻

注意事項(xiàng)很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發(fā)胖。其實(shí)吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0。2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒。

紅薯屬堿性食品，和很多水果、綠色蔬菜一樣，這是最難得的。而一般食物都是酸性的，比如糧食、雞鴨魚肉等，而人體的PH值為7。34，所以吃紅薯有利于人體的酸堿平衡。同時吃紅薯能降低血膽固醇，防止亞健康和心腦血管病等“現(xiàn)代病”。 Sweet potato, sweet potato, sweet potato, sweet potato and sweet potato, sweet potato, etc., is a /post/32.html healthy food can be used as food and medicine. Sweet potato contains dietary fiber, carotene, vitamin A, B, C, E and potassium, iron, copper, selenium, calcium and so on more than 10 kinds of trace elements, high nutritional value, by nutritionists known as health food the most balanced nutrition.

A, sweet potato porridge

Materials: fresh sweet potato 250 grams, 100 grams of rice.

Cooking steps: Sweet Potato (in red yellow heart for the best) wash, peel and cut into small pieces, add water Tongzhu gruel and rice is.

Two, fried sweet potato, glutinous rice cake

Materials: fresh sweet potato 500 grams of glutinous rice flour., several key, oil, soy sauce, water, sugar amount

Cooking steps: 1.2 small sweet potato cooked whole, then peeled and sliced, plus 2 spoons of water, the fire boiled. Cooked sweet potato crush, add a few spoons of glutinous rice noodles, and general soft dough. The dough into small pieces, into a cake, the cake pan and oil, used in the fire fried yellow, then, pour some soy sauce, water, sugar (I use honey), small fire boil, turn over, so that both sides are coated with the sauce, and finally dried juice.

Three, wheat kernel of sweet potato soup

Materials: fresh sweet potato 250 grams, 100 grams of wheat kernel. Cooking steps: a small bowl of wheat kernel overnight bubble, epidermal kernel wheat is very hard, to soak longer;

Will be soaked wheat kernel into the pressure cooker, can be steamed boiled, pressure cooker faster, but also add a lot of water, the fire after boiling for 20 minutes; you can add sweet potato piece, three two minutes;

The joined the amount of crystal sugar pot, boil when the sweet smell of wheat kernel.

Four, salty sweet potato meal

Materials: sweet potato 1 jins, rice half a catty, onion crumbs 2 big spoon, oil 1 spoon, 1/2 tablespoons salt.

Cooking steps: sweet potato to wash, cut block, drain; add the oil in the wok, put the sweet potatoes in a pot and stir until fragrant add salt; adding proper amount of water, and then put the steamed rice in sweet potato, a small fire stew cooked.

Five, sweet potato, sesame soup

Materials: sweet potato, onion 1 kg (slice) 1/4, broth 400 ml, 100 ml of milk, oil 1/2 tablespoon salt, pepper, a little different, amount of black sesame. Cooking steps:

1, the sweet potatoes peeled, cut into 3 cm long into the water;

2, the butter into the pan, put the onion with the fire and stir until soft, add sweet potato, fried until translucent;

3, add broth, with a weak simmer, sweet potato, a soft, remove a small portion for decoration, will remain in the container dolly, add milk, salt and pepper; 4, into a container, put the ornamental sweet potato and black sesame

Note the many beauty girls feel sweet potato sweet, afraid to eat more fat. In fact, eating sweet potato is not fat, in contrast to lose weight, fitness, prevent the sub-health, laxative detoxification. Per 100 grams of fresh sweet potato contains only 0. 2 grams of fat, 99000 card energy, about 1/3 of rice, is a very good low-fat, low-calorie food, but also can effectively prevent the carbohydrates into fat, is conducive to weight loss, aerobics. Sweet potato is rich in dietary fiber, in the intestine can not be digested and absorbed, can stimulate the intestinal tract, enhance peristalsis, laxative detoxification.

Sweet potato is alkaline food, like many fruits, green vegetables, this is the most rare. While the general foods are acidic, such as food, fish and meat, and the body's pH value is 7. 34, so eat sweet potato conducive to acid-base balance in the human body. At the same time to eat sweet potato can reduce blood cholesterol, prevent the sub-health and cerebrovascular disease "disease".

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