春季長高食譜??矮個子家庭必看??|||個矮是很多家長頭疼的事，我們也一樣比較注重孩子的身高，不想輸在起跑線上，影響孩子的心理健康..
所以整理了一些長高補鈣的食物。
孩子長高需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素。
一些補鈣小tips：
1.增加鈣攝入量
一般人每天需要800~1000mg鈣
2.避免高磷食物
避免食用過多碳酸飲料、糖果、薯片等
3.適當運動
促迸骨骼健康
4.選擇含鈣食物
奶、奶制品、豆類、堅果類、綠色蔬菜等
5.補充維生素D
食用海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油等
6.定期檢查
骨密度檢查，預防和zhiliao
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