相信很多人都知道橢圓機(jī)，是很多健身房里比較常見的有氧運動器材，通常來說，橢圓機(jī)是在數(shù)量上僅次于跑步機(jī)的運動器材。

不過很多人對于橢圓機(jī)也有不少疑問，有些人覺得橢圓機(jī)使用起來很輕松，有些人又說自己用橢圓機(jī)一個月瘦了20斤，那橢圓機(jī)減肥效果到底如何呢？

踩橢圓機(jī)一個月能瘦20斤嗎？

一、橢圓機(jī)減肥效果

在很多情況下，其實減肥效果與運動的方式的關(guān)系是不大的，而更多地與運動強度和運動時長有關(guān)。

很多人會覺得橢圓機(jī)的動作頻率比較低，還有扶手和腳踏，顯得比較輕松，但其實并非如此。

橢圓機(jī)其實更類似動感單車和跑步的結(jié)合，它的運動強度是通過飛輪產(chǎn)生阻力來體現(xiàn)的。如果你覺得輕松，完全可以嘗試更大的阻力，再加快一些頻率，使用起來絕對不會輕松的，減肥效果也不會差。

踩橢圓機(jī)一個月能瘦20斤嗎？

而在運動的過程中，最能體現(xiàn)你運動強度的數(shù)據(jù)并不是很多機(jī)器上標(biāo)出來的熱量，而是運動時候的心率。

通常來說，只要你在運動的時候，你的心率達(dá)到了一般意義上的“有效減脂心率”，不管什么運動方式，都能達(dá)到很不錯的減肥效果。

橢圓機(jī)

有效減脂心率有一個經(jīng)驗公式，這里也給大家展示一下，方便大家了解自己的運動情況。

想要計算出自己的“有效減脂心率”，要先算出我們?nèi)梭w的最大心率：HRmax=208-0.7*年齡。

在算出最大心率后，我們只要保持在運動的過程中保持自己的心率在最大心率的60%~90%之間。

最后合并一下，有效減脂心率就是：（208-0.7*年齡）*60%~90%。在60%~90%之間，數(shù)字越大，心跳就越快，減肥效果也會更好，而如果低于45%，減肥效果相對來說就會低一些。

運動心率

二、踩橢圓機(jī)一個月瘦了20斤？是真的嗎？

那我們再來講講“踩橢圓機(jī)一個月能瘦了20斤？”嚴(yán)謹(jǐn)?shù)卣f，一個瘦20斤是可以的，但這你自身的毅力有很高的要求，你必須嚴(yán)格控制飲食，嚴(yán)格執(zhí)行運動計劃才能實現(xiàn)的。

減肥并不是我們生活的全部，我們還有工作和休息。因此，對于大多數(shù)需要運動的上班族來說，一個月瘦20斤是比較難實現(xiàn)的。

上班族

而且在大多數(shù)情況下，有不少人都是通過節(jié)食這種不健康的方式來達(dá)到“一個月瘦了20斤”這一目標(biāo)的。這種方式對于日常生活的生活狀態(tài)是有影響的。

節(jié)食是會讓我們身體流失肌肉的，而肌肉流失就代表著我們的基礎(chǔ)代謝也會不斷下降，這就會讓我們在達(dá)到減肥目標(biāo)之后的時間中，出現(xiàn)體重反彈的情況。

體重反彈

從小編個人的角度來說，減肥原本就是為了讓生活更美好，而如果為了減肥影響健康影響生活，或者是讓自己太過辛苦的話，其實就有點本末倒置了。

一般來說，對于早晚通勤上班的上班族來說，通過三個月左右的時間的運動和控制飲食，來達(dá)到“瘦20斤”的目標(biāo)已經(jīng)相當(dāng)不錯了。

相比“減肥”這一目標(biāo)，通過堅持運動，來讓自己養(yǎng)成運動習(xí)慣其實更加重要，規(guī)律的運動不但能夠讓你保持身材，還能明顯提升日常生活的精神狀態(tài)和健康狀況。

橢圓機(jī)減肥效果

而想要養(yǎng)成運動習(xí)慣，最好還是要選擇一個入門相對簡單一些的有氧運動器材，而莫比智能橢圓機(jī)就是一個相當(dāng)不錯的選擇。

mobi-智能橢圓機(jī)搭載有10公斤的磁控飛輪，能滿足絕大多數(shù)人群的運動需求。而且外觀搭載有智能模塊，可以與各種智能終端進(jìn)行藍(lán)牙連接，然后就能通過智能軟件控制橢圓機(jī)的阻力級別，使用非常方便。

mobi-智能橢圓機(jī)

不僅如此，你還能在使用過程中隨時看到自己的運動數(shù)據(jù)，像是熱量、速度、里程等等，更為重要的是，只要你握住橢圓機(jī)的心率手把，就能實時監(jiān)測自己的運動心率，查看自己的心率是否達(dá)到有效減脂心率，了解自己的運動情況。

mobi-健身軟件

不僅如此，在mobi-健身軟件中，還有很多橢圓機(jī)的智能化功能，其中比賽模式就是非常有特色的一種模式，可以讓你和其他橢圓機(jī)用戶進(jìn)行橢圓機(jī)比賽，通過比賽來刺激人的好勝心，提高運動興趣，從而達(dá)到養(yǎng)成運動習(xí)慣的目的。

mobi-健身軟件-橢圓機(jī)比賽模式

那本次關(guān)于“踩橢圓機(jī)一個月瘦了20斤？橢圓機(jī)減肥效果到底如何？”的內(nèi)容到這里就結(jié)束了，很感謝看到這里的各位~

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