經(jīng)過一個(gè)上午忙碌的工作和學(xué)習(xí)以后，很多人都已經(jīng)開始出現(xiàn)疲憊的狀態(tài)了。這時(shí)，不僅僅要保證一頓營養(yǎng)全面的午餐，也要在飯后適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?，正確進(jìn)行午睡，還能有效幫助減肥呢，你知道嗎？

飯后多久午睡比較好？

中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于上班族來說都是分秒必爭的，很多小伙伴都是中午一下班就吃午飯，一吃完午飯就趴下午睡，這種午睡方式是不可取的！

人進(jìn)食以后，會(huì)加快新陳代謝率，血糖指數(shù)會(huì)升高，血液的含氧量會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候人就會(huì)容易犯困。但是，我們不應(yīng)該在進(jìn)食完就立馬睡覺，這樣會(huì)直接導(dǎo)致身體代謝率放緩，血糖又處于一個(gè)比較高的水平，消化食物轉(zhuǎn)換成的能量就不能很好的被身體吸收利用，會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪細(xì)胞作為能量存儲(chǔ)儲(chǔ)備在身體內(nèi)，久而久之就會(huì)變得更胖。

最佳的午睡時(shí)間是在進(jìn)食完午飯以后的20分鐘至30分鐘以后，這時(shí)人體通過這段時(shí)間的緩沖，已經(jīng)很好的成功調(diào)解身體，血糖回落，新陳代謝也恢復(fù)正常。此時(shí)午休，是真正的讓大腦得到了休息，有益健康；人體在進(jìn)食后分泌的活性酶還沒完全消退，與午休的時(shí)候分泌的荷爾蒙，一起作用脂肪，能夠有效的幫助人體分解多余的脂肪細(xì)胞，這就是睡好午覺能夠幫助減肥的秘密所在。

午睡睡多久比較好？

相信很多小伙伴都知道，午睡并不是睡得越長越好，真正健康的午睡時(shí)間是控制在15分鐘共至30分鐘之內(nèi)的。

人體睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩個(gè)層級(jí)，午睡進(jìn)行的就是淺睡眠。深睡眠一般是在淺睡眠40分鐘以后進(jìn)行的，科學(xué)研究表明一旦人體進(jìn)入深睡眠，就要有2個(gè)小時(shí)以上的深睡眠時(shí)間，如果深睡眠時(shí)間不夠醒來的話，大腦就會(huì)還處在深睡眠狀態(tài)，這時(shí)人就會(huì)感覺昏昏沉沉，有越睡越困的狀況出現(xiàn)。

午睡淺睡眠，人體大腦得到短暫的足夠休息時(shí)間，會(huì)分泌出更多的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠加速人體代謝率，讓人更加精神飽滿，同時(shí)也能夠加速血液的流通，生命體征活躍需要消耗的能量自然就更多，人體自然就會(huì)分泌出更多的消耗體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成能量的活性酶，這對(duì)健康減肥是百立而無一害的，這也是為什么有些愛吃愛誰的女孩就是長不胖的根本原因。

怎么選擇正確午睡睡姿？

很多朋友午睡都是趴著工作桌睡的，其實(shí)這是一種很不好的午睡習(xí)慣。趴著睡時(shí)人的頭部經(jīng)常位于一側(cè)，或過度旋轉(zhuǎn)，容易導(dǎo)致一側(cè)翼狀韌帶損傷及兩側(cè)翼狀韌帶張力失調(diào)導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)問題。所以上班族在辦公室最好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時(shí)可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺。對(duì)于老年人午睡最好寬衣解帶，采取宜平躺仰臥或側(cè)臥為佳。

正確的午睡方式方法總結(jié)

1.午飯結(jié)束20分鐘以后進(jìn)行午睡；想減肥的小伙伴可以在午飯食物攝入量上進(jìn)行有效的控制，可以選擇一些全營養(yǎng)的代餐食品，比如S-LION簡脂獅。

2.午休時(shí)間控制在15分鐘至30分鐘范圍內(nèi)；切勿午睡時(shí)間過長，適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間對(duì)身體健康和健康減脂減肥都是有幫助的。如果小伙伴們想在午睡中自然的減脂減肥，同樣的可以選擇在午餐的時(shí)候進(jìn)食一片S-LION簡脂獅餅干，簡脂獅餅干內(nèi)富含的活性酶即使是在休息時(shí)間也能夠有效幫助人體分解多余的脂肪細(xì)胞。

3.選擇正確的午睡睡姿，平躺、側(cè)臥、仰臥都是可以的，不推薦趴著午睡，午睡最好選用一些護(hù)頸工具，同時(shí)不要忘了做好保暖工作，避免受涼感冒。返回搜狐，查看更多

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