碳水化合物表
常見碳水化合物含量表
低碳水化合物減肥法主張不要攝取米飯、面食、馬鈴薯、面食、麥片、米粉、芋頭等含淀粉量高的食物。
肉類、魚類、蛋類、植物油(橄欖油或花生油)基本上不含碳水化合物。動物油脂不屬于碳水化合物。
食物名稱碳水化合物稻米(東北) 稻米 方便面 高粱米 掛面 花卷 黃米 煎餅
苦蕎麥粉 烙餅 51 饅頭 面條 58 米飯 25 米粥 米粉 糯米 血糯米 燒餅 通心粉 小麥粉 小米 小米粥 燕麥片 油餅 玉米 玉米面 豇豆

食物名稱素蝦蕓豆紅薯胡蘿卜姜蘿卜馬鈴薯油炸土豆片藕藕粉山藥菠蘿草莓橙柑甘蔗桂圓桂圓干果丹皮山楂橘子李子梨荔枝芒果蘋果核桃
白瓜子 山核桃 松子 松子仁 西瓜子 4 榛子 杏仁 40 面筋 艾窩窩 餅干 蛋糕 豆汁 6 江米條 涼粉 綠豆糕 驢打滾 麻花 面包 月餅 22 冰欺凌 茶葉 橘汁 奶糖 巧克力 7 蘋果醬
煉乳
碳水化合物 9
豆腐豆腐干豆腐皮豆?jié){粉豆沙腐乳腐竹黃豆 51 葡萄柿子桃香蕉杏棗獼猴桃白果 母乳奶酪牛奶牛乳粉酸奶羊乳豆奶粉健兒粉 綠豆素雞豌豆赤豆油豆腐香腸火腿腸狗肉醬牛肉驢肉香菇八寶菜馬肉牛肉牛肉干牛肉松兔肉羊肉豬肝豬肉豬心腰子豬肘棒雞翅
雞胸脯肉鴨肉炸雞蚌肉淡菜海參
花生 花生仁 葵花籽 蓮子 栗子 荷蘭豆 黃豆芽 鮮豇豆 毛豆 豌豆苗 芝麻 大白菜 11 菠菜 菜花 油菜心 大蔥 大蒜 茭白 韭菜 芹菜 萵苣 大黃魚

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