好身材是每個(gè)人的追求，減肥是很多人在經(jīng)歷的一件事，只有瘦下來才能遇見一個(gè)更好的自己。

而的大多數(shù)人會看重自己的體重，認(rèn)為體重下降就是減肥有效果了。而很多人經(jīng)過一段時(shí)間的減肥后，發(fā)現(xiàn)體重似乎沒有下降，那么，這是否就意味著減肥失敗呢？

今天，我們來科學(xué)的分析一下：體重跟減肥的關(guān)系！

1.身體成分在變化，體重不一定下降

肌肉的體積是同等脂肪體積的1/3倍，也就是說脂肪的體積比肌肉大很多。在進(jìn)行減肥過程中，除了脂肪，還可能會消耗掉肌肉，而肌肉比脂肪更加重。

所以，如果你在減肥期間，身上的脂肪有所消耗，但是肌肉量有所增加，那么體重可能不會下降，但是你的身體成分已經(jīng)在發(fā)生變化，身材也會慢慢變瘦變緊實(shí)。也就是說，減肥過程中雖然體重沒有變化，但是你的身材在慢慢變好了

2.體重受到多個(gè)因素的影響

體重不僅受到脂肪和肌肉的影響，還受到水分、骨頭密度等因素的影響。此外，不同時(shí)間、不同地點(diǎn)、不同狀態(tài)下的體重也會有所不同。

比如：當(dāng)你多喝幾杯水，體重就會上升，當(dāng)你排掉體內(nèi)多余水分后，體重就會下降。所以，如果僅憑體重判斷，減肥效果并不準(zhǔn)確。

3.體脂率才是胖瘦的關(guān)鍵

減肥不要單純的看體重，而要看體脂率。體脂率才是反應(yīng)胖瘦的關(guān)鍵。女生的體脂率要控制在24%以下，男士的體脂率要控制在20%以下，身材才是標(biāo)準(zhǔn)的。想要看減肥效果，我們應(yīng)該測量自身體脂率，而不是體重。

因此，體重不下降并不意味著減肥失敗，我們要關(guān)注的是體脂率。減肥期間，我們要選擇正確的減肥方法，避免誤區(qū)，才能更加高效的燃脂，成功的瘦下來。

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